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据相关调查发现：每年造成死亡人数最多的疾病并不是癌症，而是心血管病！在我国50岁以上中老年人中，大多数都患高血压、高血脂、高血糖、糖尿病类慢性病，很多患者认为血压、血脂、血糖控制得很好，就可以有效预防心脑血管疾病，事实上光做这这一点还不够。今天就来分享下，年过50后，如何远离三高及并发症？
一、放松心情，科学饮食。 慢性病不是单独靠药物控制，更多地是需要调理身体，平时学一些健康常识，生活中多吃蔬菜瓜果，早睡早起，放松心情，让自己开开心心非常重要。俗话讲，心情决定病情，是有一定道理的。 二、每天散散步、走一走。 年纪大了，坚持散散步、走一走，至少半小时。适当有点运动量，能减缓心率、舒张血管，特别是患高血压的人，坚持走一走或其他有氧运动，能加速人体的新陈代谢，不仅对三高指标降低有用，而且对改善血液循环、降低心脏病和中风的风险、改善整体的心血管健康有好处。另外，呼吸加快对肺也是很好的锻炼，能提高肺活量，降低因为供血不足带来的风险。 三、定期体检，心中有数。 上了年纪后，身体可能或多或少有点小毛病，半年或一年一体检，让自己更加了解自己身体状况，一旦发现有疾病及时治疗调理，这样可以避免小病变为大病，让自己时刻保持健康。刚被确诊患了高血压、糖尿病时，一般有一些潜伏期，因此，除了控制外需要调理一下，更容易治愈。 四、衣服要宽松，透气。 有些老年人，为了省钱买一些便宜、劣质的衣服，疏不知选择透气性好的衣服，以及时散热更利于身体健康。不是说一定要多贵，重点是要透气性好，不利于细菌和真菌等繁殖生长，人穿着还要舒服，这样对身体好。 |
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