【一文读懂】4招减少血管垃圾！有颈动脉斑块的亲尤其注意

好多人被检查出来血管内长了斑块，有的长在颈动脉内，有的长在其他地方。“听说长了斑块会得脑梗或者心梗？”别着急，看完下面的文章你就知道了。

斑块是「血管中的垃圾」，人人都有

打个比方，水管使用时间长了，就会慢慢有水垢、铁锈开始沉积。血管也一样，由于血管中的坏胆固醇对血管内壁造成损伤，使胆固醇、甘油三酯在血管壁沉积，就像水垢在水管里沉积，这种「血管中的垃圾」，就是通常所说的「斑块」。

这么一说，大家是不是觉得，至少四五十岁以后才会在血管里形成斑块吧？

事实上并不是。

我们每一个人大概十五六岁的时候，血管里就开始形成斑块了，但是这时形成的斑块不太明显，又很少，也不会对人体产生影响。

血管斑块≠血管堵塞

别害怕，大部分人的血管斑块长得很慢。

对于比较年轻，没有酗酒、抽烟等不良习惯，且不是“三高”（即高血压、高血脂和糖尿病）、肥胖的人群来讲，他们血管中的斑块一般会贴血管壁均匀生长，而且长得很慢，只会使血管壁增厚变硬，不会造成血管的堵塞。

但是，有不良生活习惯和“三高”人群的血管中斑块形成、累积的速度很快，会渐渐在血管壁形成凸起，使血管变窄，甚至有可能慢慢堵死血管。

警惕这两个部位的斑块

颈动脉

由于颈动脉为脑部供血的重要血管，一旦被斑块堵塞，就会有一过性脑缺血甚至中风的风险。此外，如果颈动脉上斑块过厚，或者斑块极易破裂，受血液流动的冲击，斑块很可能从血管壁上脱落成血栓，引发脑梗。

冠状动脉

冠状动脉是心脏供血的重要血管，为心脏提供必要的氧气和养分。如果冠状动脉上发生斑块堵塞，就会引发冠心病，斑块如果脱落，很有可能出现心梗。

血管斑块会不会自己消失？

答案是：很难。。。

血管里已经形成的斑块，无论吃药还是养成良好生活习惯，都不会彻底消失。最好的情况是斑块生长得到控制，慢慢缩小变薄。但是，只要斑块的生长得到控制，就能使中风、脑梗、冠心病等的风险降低。

4个方法减少斑块

1

少吃脂肪和盐

尽量少吃油炸食品、膨化食品以及肥肉等胆固醇含量高的食物，每天食盐以及调料含的盐总量不超过6克，此外，每天吃大约400克的水果蔬菜。

2

不抽烟、少喝酒

养成健康的生活习惯，最好不抽烟，抽烟会损伤血管内壁，使斑块形成更容易。同时要控制饮酒量，每日酒精摄入量男性控制在20~30克以下，女性控制在10~15克以下。

3

 控制体重

坚持散步、骑自行车、慢跑等体育锻炼，每天锻炼30分钟以上。

需要注意的是，对于斑块堵塞情况严重的人，尽量避免剧烈运动，以免斑块脱落。

4

控制血压、血脂，坚持服药

高血脂、高血压患者应坚持吃药，保持血脂在理想范围，控制血压（不高于140/90mmHg），同时按医嘱适当服用抗凝药。

血管腔超70%被斑块堵住，必须治疗

检查时如果发现血管腔超过70%都被斑块堵塞，或血管堵塞情况较轻，但是可能有斑块脱落的危险，这些情况一定要进行治疗。

可以使用抗血小板药物或者他汀类药物进行治疗，防止斑块再生，还可以进行血管内支架置入术，撑大血管，使血液流通空间充足。

颈动脉有斑块者可以进行颈动脉内膜剥脱术，从颈动脉内剥出斑块；冠状动脉有斑块者，可以进行搭桥手术治疗。

小康提醒

这些人极易长斑块：年龄大于40岁，“三高”人群、长期抽烟酗酒、肥胖、有心血管病家族史、或者患不稳定心绞痛的人，建议进行血管超声、颈动脉超声、冠脉造影等检查，以防患未然。

本期编辑：May