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真的勇士，敢于直面40度的高温，在烈日下狂奔，在球场上挥洒汗水。 你是嗎？反正我再也不是。  体验过一次，再也不想再来第二次。接近虚脱，那种窒息的感觉简直是难以言表。  说到这里，不得不佩服职业球员的毅力。每年的中国春节，当我们在凛冬中瑟瑟发抖，墨尔本却是热浪滚滚，近乎40度的高温，堪称冰火两重天。连观众几乎都要窒息，球员在场地上是怎么挺过来的，我们可想而知。  最近出了梅雨季节，也迎来了三伏天。目前这个高温天气看来还是要持续一段时间，可真是苦了打球的人。即使夕阳西下，不用直面阳光的困扰，但依然还是逃脱不了这个大蒸笼一样的天气。  尤其是最近一段时间，上场十分钟，湿身两小时，连内裤都不剩下干燥的一片。 这个天气，对打球的人来说，在球场上真是一个极大的考验，不仅仅是体力的抗争，更是毅力的比拼。那么要怎么面对这样的天气，如何做才能保证和春秋天一样的状态呢？下面几点，可以帮助你更好的应对。 控制比赛节奏 打球前，热身很重要。即使天气热，身体也已经很热，但是身体却不一定已经被唤醒了。上场后节奏慢慢起步，先让身体各部分的肌肉活跃起来，唤醒运动细胞，不要太着急在球场上硬碰硬，否则越打越疲惫。  但是实际情况却是急急忙忙赶到球场，一上场就开始硬夯，这个非常不可取。一句话来说，只要你上场打球，热身10分钟左右是必需的，确保慢慢进入状态。同时盘间休息的节奏把控好，通过这个时间补充水分从而达到排热的目的。 内外双补水 夏天，身处室外的时候，出汗是唯一比较快捷的排除身体热度的方法。此时做到双管齐下，内外互补。去球场之前可以准备一瓶冰块，如果不方便那就准备一瓶比较冰的水，用毛巾包起来。  比赛过程中每单数局都会换边，换边至少有1-2分钟的休息时间，此时，可以尝试一下冰毛巾降温。擦拭掉身上的汗水，同时补充淡水和功能饮料，即使你不口渴也要补充一点水分，但是要注意别喝太多，也不要喝太冰的水。  多备干衣服 在这个天气运动，湿身再正常不过，湿哒哒的衣服粘在身上，非常影响比赛的节奏。每一次击球，在挥拍的一瞬间，随着球飞向对面的场地，汗水也是直接狂飙出去。  在球场上光着膀子也是不得体的，如果不是迫不得已，谁又愿意这样呢。准备几件衣服比较好？当然是越多越好。勤换衣，放宽松，更有利于每一次发力。  适应高温训练 有朋友就调侃说：我这大热天的在户外训练，就是为了赛场上比对手晚点晕倒。比赛也是意志力的比拼，高温不可避免。  平时可以多进行一些耐力训练，比如跑步之类的有氧练习，室内多运动，桑拿房多呆几分钟（不要太拼）。能够让身体多适应一下高温，则对赛场上及时调整状态非常有利。 当然还有比较风靡的降温喷雾，但是对于持续的运动来说未免有点望梅止渴的感觉。除了这些，你是否有什么妙招？  多运动是好的，但是身体的健康同样非常重要！能够在场上从容的应对，场下必是付出了常人见不到的努力。愿爱好运动的你能够在球场上随心所欲，指哪打哪！(来源：网球之家 作者：邓安迪) |
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