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这阵子练功，无论静与动，功感比以前更加强烈了，气血运行畅通快捷，均衡旺盛，身体里里外外，上上下下，暖呼呼，像是冬天坐在旺盛的火炉边，有时热得出汗（其实下雨了，很凉爽），有时不练功坐着看书，身体也暖和，尤其背部，腰部，颈部，似有温水浸泡，十分惬意。
皮肤排毒加快加重，病灶发炎红肿，肌肤溃疡，皮开肉绽，流毒水，刺激着的时候，如钙离子水清洗时痒而痛，其余时候，倒也基本平安无事。之所以发痒溃疡流水，是体内酸毒作祟，酸毒具有酸性，可以腐骨蚀肉。之前很长时间来，皮肤从不溃疡，只是干痒，角质化而肿硬，困扰很久，到今天这一步，我倒不着急，不难过，反而想，早该到这一天了，这一天到来，出头的日子就快了，就像一个坚硬红肿的疮滞留很久，需要溃疡出脓后，毒素排尽，才会治愈。这样的排毒，我估计要反复多次，皮肤排毒相比较本身就慢些。
痔疮也加重，这是大肠，尤其直肠毒素的囤积，排出身体时候，除了腹泻，可以以痔疮形式解决，时间过去了七八天，现在一天天松活了。
鼻涕多多，咽喉不适，略带口痰，不是感冒，这是清理肺部的尘埃污秽，特别是我们这个职业的人，尘埃更多积存肺泡里，抗体增强时候，尘埃污秽之物混着体液，形成鼻涕和痰，推出体外。
排毒时间这么久，一方面说明我体内囤积的毒素太多，这些毒素，多半源于曾经几次手术，大量输液，服用西药，凡是西药液体，全是酸毒，当然也有食物水源的污染，如肉类牛奶的死性高蛋白不好吸收转换而成的酸毒，夹着其中的激素添加剂等等、另一方面，说明我身体免疫力增强，有能力自我排毒自我改善了，故而，将身体毒素以皮肤等各种形式驱逐出来。
之所以有这个突破，我想与下面有关——
1、这阵子没吃肉类鸡蛋牛奶了，全部以蔬菜，各种蔬菜特别是绿叶蔬菜为主，减少了身体酸毒的进入产生，让身体更多力量排除过去的囤积毒素。吃素，并非我想象中的困难，有无营养，暂且不论，最主要的是让我的身体有了转机。之前貌似吃得有营养，还是疾病丛生，现在，暂且让我吃点貌似不营养的东西，试试看。
2、生青菜汁的饮用，主要是卑贱的红薯叶，南瓜叶一类（也可以是绿色新鲜的其他蔬菜，可加水果调味），这些植物，卑贱得只能喂猪，田野里山地里，极强的生命力，无需农药，无需伺候，那么茂腾腾一片，现在喂喂我，让我的生命也如红薯南瓜们茂腾腾吧。每天1-2次，空腹，清理肠道毒素宿便，非常好，而且营养完整丰富，效果立竿见影，被称为救命汁。
3、五谷杂念粥（被称为救命粥）的食用，十种粗粮如燕麦，小米，荞麦，糙米，黑糯米，薏米，芡实等的混合，熬成粥，每天早上或晚上吃。我们现在的精致白米，加工了许多道，口感固然好，但是营养流失了很多，只有加工越简单的粮食，营养保存才全面，只有吃得天然，新鲜，完整，才能有利于身体。
4、钙离子和综合六宝的配合使用（全是食品），中和体内酸毒，并补充营养能量，帮助身体尽快排毒。
以上方法都是张建瑞自然养生方法的实践，不管对与否，书籍我是反复看了的，先实践几个月再说，就算被骗，也只是几个月。没看书的人，不要乱吃哈。
5、练功，站桩与内扣的黄金搭档，动静结合，之前站桩积蓄的能量，加上内扣手养气行气化气的作用，身体活泛起来了，能量气血活跃了，就得做事情。
暂且这里，练功去了。
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