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是否感觉身体比较颓废，没有什么精气神？让我们给身体重新冲一下电吧！你需要一次全身的排毒，然后开始全新的健康生活习惯。今天营养小荐就给大家介绍8种排毒方式，不仅可以提升免疫还能促进代谢！ 一、绿色蔬菜：吃些像西兰花，白菜和黄瓜类的蔬菜就像给身体吸收阳光一样，让我们保持身心愉悦！绿色蔬菜可以帮助管理我们的体内的各个系统，排除体内的毒素，提升免疫力。
二、甜的蔬菜：南瓜，红薯，胡萝卜和甜菜都是排毒的优质选择。这些季节性的蔬菜还能帮你控制食欲，它们中的β-胡萝卜素和维生素A可以帮助你提升免疫力，并且保护皮肤和眼睛健康。
三、全谷物食品：如果想要加速排毒过程，那么全谷物的形式最适合不过了，像大麦，燕麦，小麦或者小米这些就像身体里面的海绵一样，吸收胆固醇，帮助身体排除毒素。
四、禁止糖分：注意，在排毒期间禁止使用糖和其它人造甜味剂。这些都是不同形式的体内毒素。在排毒期间，可以用两勺龙舌兰糖浆或者甜叶菊来代替。 五、减少牛奶摄入：当天气凉快的时候，减少牛奶的摄入量，每天最多1杯，最好使用有机的。在排毒期间，最好不喝牛奶，可以用杏仁乳代替。
六、脂肪酸：在排毒期间可以多摄入一些含Omega-3脂肪酸的食物，来提升身体的燃脂能力！
除了食物之外，补水和运动也是很重要的。排毒期间，最好每天2-3升的水。另外运动出汗也是非常好的帮助，在促进新陈代谢的同时也能排出更多的体内垃圾！ 排毒最重要的就是要保持持续性，可以是一天，也可以是7天之久。由你自己决定！ 了解更多健康营养知识可关注营养小荐公众号：yingyangxiaojian 或访问营养小荐官网 http:// |
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