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男人到了40岁，你会发现自己对妻子的感觉，没有那么强烈了，自己精力很是不济，情绪也变得暴躁，易怒，或者是忧郁起来，另外毛发生长的速度也变得缓慢起来，甚至有很厉害的变白、脱落的现象，等等，这一系列的变化其实是体内雄激素分泌减少的表现。  那么男人一旦发现自己雄激素偏低的话，可以多从食疗入手调理，日常多吃以下食物： 男人40岁，一旦发现自己雄激素偏低，6物使劲吃，更显年轻！ 牡蛎 牡蛎是含锌非常丰富的食材，要知道雄性激素分泌正常与否跟男人的生殖系统功能正常有着密切的关系，而富含锌元素的牡蛎肉无非是比较好的选择，是比较有利于补充雄激素的。  山药 男人要稳固肾气，肾脏更健康，那么雄激素分泌才会更旺盛。山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效。并且山药的好处是不挑食才，可以炒，可以炸，可以炖，方式多种多样。比如山药炖排骨就是一道不错的汤品，不但汤头浓郁清香，排骨肉香重而不腻，而且许多肉汤中都可以加入。  动物内脏 动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成雄激素的重要物质。此外，动物内脏还含有能促进精原细胞的分裂和成熟的肾上腺素和性激素。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平。不过要注意心血管不是太好的人慎吃。  鸽子肉 鸽子代表着和平，可能有的人就舍不得吃了，其实鸽子肉中有丰富的维生素，常吃鸽子肉能帮助男性分泌雄激素。对于提高精子的质量和活性,加强肾脏的作用有非常重要帮助。比如枸杞绿豆百合炖鸽子是一道很好的补肾气的食物。  豌豆 男人可以常吃豌豆，豌豆的味甘、性平，有化湿补脾的作用，常吃能够补中益气、利小便。有研究显示：常吃豌豆的男性，在基因表达方式上发生了很多改变，这些变化降低了得前列腺癌的风险。  牛奶 牛奶含有人体所需要的各种微量元素，同时还含有人体中所需要的各种氨基酸，所以在平时多喝牛奶的话，对身体的作用也是非常明显的，另外牛奶中也含有雄激素，因此雄激素偏低的男人不妨每天喝杯牛奶是最简单的补充方式。  以上6种食物，男性不妨在生活中多吃一点，因为是纯天然食品，所以不用担心副作用，并且日常生活中还可以做好以下三件事，对雄激素分泌也是有促进作用的。 保证充足睡眠 现在好多男人由于工作的原因，通宵熬夜成了一种常态，这种行为不仅会让雄激素分泌减少，还会对自身的健康造成伤害。男人如果能保证充足睡眠对雄激素分泌是有促进作用的，因此最好每天晚上11点睡觉，睡够7-8小时左右。  多进行体育锻炼 为什么热爱运动的男性看起来更有男人味？这是因为运动可以加快人体新陈代谢速度，促进激素的分泌，科学研究表明，男人在适当的运动后雄激素比平时分泌增加25%左右。适合男性的运动很多，比如提肛运动，深蹲，引体向上、足球等等都是可以的。  少开车 现在开车的男人很多，有人戏称车子比自己的老婆还保养得当，足见男人对车的热爱，但是男人一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄激素的分泌。所以，男人应该尽量多走路，少开车。  |
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