7款超美味快手三明治，让你元气满满一整天！

繁忙的工作，快节奏的生活，

学会一道健康又快手的

早餐绝对是非常必要了，

不妨尝试一下口味多变的三明治，

让一天都元气满满吧！

鸡胸肉三明治

鸡胸肉 | 盐 | 黑胡椒粉 | 鸡蛋

吐司 | 生菜 | 西红柿 | 沙拉

1°：鸡胸肉洗净、切片，加盐、黑胡椒粉，腌制10分钟。

2°：锅内倒油，油热后放入鸡胸肉，煎熟后盛出。

3°：锅内打入鸡蛋，煎熟。

4°：取一片吐司，铺上生菜、鸡胸肉，挤一层沙拉，再放西红柿片、煎蛋，再挤一层沙拉，盖上吐司即可！

午餐肉三明治

生菜 | 胡萝卜 | 鸡蛋 | 牛油果 | 午餐肉

吐司 | 蛋黄酱 | 盐 | 黑胡椒粉 | 沙拉

1°：生菜洗净，胡萝卜切丝，白煮蛋切片，牛油果切片，备用。

2°：锅内倒油，油热后放入午餐肉，煎熟后盛出。

3°：取一片吐司，抹上蛋黄酱、铺上生菜、午餐肉、牛油果，撒少许盐、黑胡椒粉。

4°：再铺上白煮蛋、胡萝卜丝，挤上沙拉，盖上吐司即可！

培根三明治

卷心菜 | 沙拉 | 鸡蛋 | 培根 | 吐司

芝士 | 盐 | 黑胡椒粉

1°：卷心菜切丝（可生吃），加沙拉，拌匀，白煮蛋切片，备用。

2°：锅内倒油，油热后放入培根，煎熟后盛出。

3°：取一片吐司，铺上培根、芝士条、卷心菜、白煮蛋，撒些盐、黑胡椒粉，挤上沙拉。

4°：最后，盖上吐司即可！

金枪鱼三明治

玉米 | 黄瓜 | 胡萝卜 | 吐司

金枪鱼罐头 | 沙拉

1°：玉米煮熟后，取粒，黄瓜、胡萝卜切丁，备用。

2°：取一片吐司，铺上金枪鱼、黄瓜、胡萝卜、玉米粒。

3°：挤上沙拉，盖上吐司即可！

炸鸡三明治

鸡腿肉 | 盐 | 黑胡椒粉 | 面粉

面包糠 | 生菜 | 沙拉 | 吐司

1°：鸡腿肉洗净，切片，加盐、黑胡椒粉，腌制10分钟。

2°：将腌好的鸡肉片裹上一层面粉、面包糠，放入锅内炸至金黄。

3°：取一片吐司，铺上生菜、鸡肉片，挤上沙拉，再铺一层生菜，盖上吐司即可！

鸡蛋三明治

鸡蛋 | 盐 | 黑胡椒粉 | 蛋黄酱 | 吐司

1°：鸡蛋煮熟后，捣碎。

2°：加盐、黑胡椒粉、蛋黄酱，拌匀。

3°：取一片吐司，抹上鸡蛋糊，盖上吐司即可！

水果三明治

芒果 | 猕猴桃 | 吐司 | 草莓酱

1°：芒果切丁、猕猴桃切片，备用。

2°：取一片吐司，抹上草莓酱，铺上猕猴桃、芒果。

3°：再盖上吐司即可！

这几款快手三明治，

你pick哪一种？

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