谁的颈椎不舒服,每天拉颈筋3分钟,气血通了,颈椎一天比一天好! 道家有一种说法:筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。 拉筋过程中,一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌。 颈部僵硬不舒服,学着拉颈筋 颈部肌肉僵硬,人们在做点头、揺头或扭头的动作时就会感到酸痛,这是因为颈部气血循环不佳所致,需要做做舒活颈部肌肉的拉经筋运动。 【具体方法】 1、站立、两脚与肩同宽,然后使身体慢慢向右侧弯,必须弯到右耳孔朝向地面,再慢慢直立起来。 2、使身体慢慢向左侧弯,也弯到左耳孔朝向地面,再慢慢直立起来。 3、如此一左一右,连续做3分钟以上,约120下。 拉颈筋 要注意的是,此法对治疗慢性鼻炎也有较好的效果,但慢性鼻炎患者宜每天做足10分钟以上的拉颈筋运动。 |
|
来自: qweasdzxcrty > 《健康》