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人到中年，疾病困扰，然后觉得什么都没有健康重要，于是用各种方法来对抗疾病，慢慢养成了一套适合自己的独门按摩养生秘笈！ 如下： 早五点起床：温开水一杯；入厕清理体内垃圾。 躺床上从头到脚按摩。 头部：百会穴100下；印堂穴，太阳穴，轮刮眼框，迎香穴，转舌头，扣齿，搓耳朵各60下。 上身：天突穴，中府穴，檀中穴，中脘穴各60下。 推腹，推肝胆区，揉腹顺逆各100下。 提肛100下。 拍打腋窝，肘窝，腘窝，大腿根各100下。 按摩双脚100下。 早按摩结束。大约40分钟。边按摩边听人物传记。最近听《王阳明大传》，这位心学大师死于肺结核，让我好感慨！ 写日更文一小时。 写完，十分钟简单的瑜伽拉伸。六分钟拍打操。五分钟呼吸操。 洗漱，早餐。 八点半至九点排痰。 九点半开始工作。 中午小憩片刻，午餐。 下午1点开始工作。 晚饭后，天气好，去公园走步1小时。天气不好，宅家瑜伽拉伸，拍打操。 八点至八点半排痰。 九点泡脚。 十点上床，重复晨起的按摩。 按摩后传记陪我入眠。 一天结束。 |
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