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便秘的滋味让人苦不堪言，甚至可以说比拉肚子更让人欲罢不能！ 如今生活好了，但是很多人却被便秘缠上了，“便秘”听起来不如那些听起来就很吓人的重大疾病恐怖，所以也让很多人为之疏忽，不把便秘当回事，便秘久了，其实对身体伤害很大！ 长期便秘的人，毒素不能及时排出体外，会加重肝脏代谢功能，导致皮肤暗哑无光、长色斑、生痤疮、肥胖等，更严重者，会导致痔疮、肛裂、结肠癌，用力排便造成突发性心脑血管疾病，甚至危及人的生命，而且长期便秘会加重很多疾病如高血压、心脏病、肝硬化等的症状，因此，便秘是绝不能忽视的“小病”！ 在西医临床中，便秘主要分为两种类型，分别为器质性便秘和功能性便秘。 器质性便秘主要是由于身体患其他疾病引发的便秘，如糖尿病、肠癌、痔疮等造成的排便不畅；功能性便秘，通过影像学、查血等检查均没有异常，但也表现为排便不畅。 中医理论从便秘的原因来看，便秘可分为偏实、偏虚两类。 偏实型的导致的便秘，身体还表现为身热、口臭、烦渴、腹胀或腹痛、饮食减少，肛门灼热感，通常被人们界定为“上火”所致的便秘。 偏虚型所致的便秘也有血虚和气虚两种，除了排便不畅以外，还表现为腹中冷痛、喜热畏寒、面色无华、神疲气怯。 造成便秘的原因有很多：除了器质性便秘以外，功能型便秘主要是因为如长期饮食过于精细，膳食纤维食物摄入量较少，或是长期久坐缺少运动，或是经常性憋便，排便习惯不好，或是阴虚火旺，喝水较少、吸烟、喝酒较多等多种因素均可导致排便反射减弱形成便秘。 中医：'若要长生，胃肠要清。'看来保持大便通畅是长寿的重要法宝，如何缓解便秘呢？很多通便药品或茶水具有副作用不说，还容易产生依赖性，其实人体就有自带的“通便口”，但是很多人不知道呢，和健康管理师老胡一起来学习一下吧！ 人体自带的“排便口”，每天按5分钟，润肠通便，便秘慢慢好了 支沟穴：它还有一个别名叫“便秘穴”，该穴位生风化阳，润肠通便，对便秘有非常神奇的调理功效。 位置：在腕背横纹上3寸的位置，即腕横纹上四横指的凹陷处，两根肌腱的中间。用大拇指逆时针点按，按揉有酸胀感为度，单侧按揉5分钟之后再换另一侧，坚持5分钟。 中脘穴：只要是涉及到以消化系统为主的疾病，诸如各种胃部不适，以及消化不良、腹胀、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘等多种胃肠疾病，都可以通过刺激或按摩中脘穴来加以调节。中脘穴作为'胃募'穴和'腑会'穴，在防病保健、益寿延年方面充当重要角色。 位置：在肚脐和剑突连线的中点位置，按摩此穴位，稍用力度，按摩的时候打嗝是正常的，每次顺时针按摩5分钟，对促进消化，增强胃肠动力均有较好的保健功效。 足三里穴：足三里穴可谓养生治病的“万能穴”，民间有言“常按足三里，胜吃老母鸡”，讲的是它对人体的补益功效。 足三里穴对于肠鸣、消化不良、泄泻、便秘、痢疾均有较好的调理功效，此外对胃部不适，呕吐等也有很好的调理功效。 位置：膝盖里外有个窝，外面的叫外膝眼，也叫犊鼻，外膝眼直下3寸（4横指）就是足三里穴位。力道稍大，顺时针按揉5-10分钟，双侧进行效果更好。 以上三个穴位除了按摩穴位以外，也可用艾灸的方法，所取得的效果与按摩异曲同工，记得饭后或睡前对这些穴位进行刺激。 除了穴位缓解便秘以外，生活中还应注意：
关于便秘的话题，老胡今天和大家介绍到此，这三个穴位您掌握了吗？您还有好的缓解便秘的方法吗？可以在下方留言，和大家一起讨论！ |
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