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从知道怀孕的那一刻起 每一位妈妈最在乎的就是 宝宝的健康 为了对自己和宝宝的身体负责 有一件事情 是每位正在备孕、已经怀孕的人 必须要警惕的—— 妊娠期糖尿病 妊娠期甲状腺功能异常 妊娠期糖尿病的“威力”大家多多少少听说过一些，听起来也都很吓人！ 比如：更容易流产、难产； 比如：胎儿生长不良、胎儿畸形的风险增高； 比如：生出的孩子更容易得糖尿病等等。 首先，甲状腺功能减低是导致女性不孕的一个重要原因； 其次，妊娠期孕妇甲减可明显增加自发性流产、胎儿宫内窘迫、死产、低体重儿、妊娠高血压以及胎盘剥离等不良妊娠结局的发生风险。 第三，孕妇甲减可严重影响胎儿的大脑发育。 发育中的胎儿3D模拟图 虽然主要是观察性研究，其中的因果关联还有待进一步研究。但确实提醒了所有人，孕期控制血糖非常重要。 而对于糖妈妈来说，合理饮食和适量运动，是比较理想的控制血糖方法。 作为专业的营养科医生，今天我们就重点教糖妈妈们“怎么吃”。 “糖妈”的饮食三原则 1 控制总能量。合理控制孕妇、胎儿的体重增长。 2 均衡营养，粗细搭配。高纤维饮食有利于控制血糖，减少或改善便秘；饮食清淡，低脂、少油、少盐，禁止精制糖。 3 注意餐次分配。一次吃大量食物会造成血糖快速上升；而如果空腹太久时，容易产生酮体，导致酮血症。所以建议少量多餐，把每天要吃的食物分成5～6餐。睡前加餐，有利于控制空腹血糖和预防夜间低血糖。 夏天，是水果的季节 孕妈妈都抗拒不了水果吧？ 而且水果维生素含量丰富 对妈妈和宝宝都有好处 但是很多糖妈却发愁了 我有妊娠期糖尿病啊 吃了甜甜的水果 好担心血糖会“飙” 其实“糖妈妈”吃水果 也没有那么可怕啦~ 但确实有一些要注意的点！ 简单来说 GI就是食物升血糖的“快与慢” 而升糖负荷（Glycemic Load,GL） 它决定着食物糖分的“多与少” 反映了吃不同数量的某一种食物对血糖的影响程度 GL的计算公式如下↓↓
看到这里 你是不是也跟小编一样 脑袋已经不够用了…… 总之就是GI值相同的情况下 尽可能要选择糖分含量少的食物 （这条对于普通糖尿病患者和减肥的人都适用！） GI高低的判断标准 低GI：GI<55 中GI：55≤GI≤75 高GI：GI＞75 GL高低的判断标准
每次吃水果不要超过150-200g 150-200g是什么概念呢？ 举个栗子  这样大的橙 一次吃半个就够了~ 这样大的西柚， 每次吃也不要超过小半个哦~ 几个比较适合吃水果的时间↓↓ 上午9:00~9:30 下午15:00~16:00 晚上睡前21:00 最好在加餐时间吃水果， 既可预防低血糖， 又可保持血糖稳定。 餐后吃水果， 对血糖高的孕妇很不利， 更不能每餐都吃水果。 吃水果肯定比喝果汁好。哪怕是鲜榨果汁，所含的纤维素、抗氧化物质已经基本损失殆尽。但是，可以喝鲜榨果汁代替一天的水果量，记得一天不超过150毫升，而且不能选择太甜的水果。 拒绝喝包装好的加糖的果汁饮料！
对于“糖妈妈”来说，吃完水果后，要适当减少主食。平时，每吃100~125克水果，都应减少主食25克，对调节血糖有好处哦！ 孕前检查发现甲功异常（包括甲亢、甲减、亚临床甲减）后，一定要将甲功调至正常，再考虑怀孕。
孕前查出“甲减”（包括“亚临床甲减”）后，应及时补充甲状腺激素，将甲减病情控制好（TSH＜2.5mIU/L）之后再考虑怀孕。 孕早期检出“甲减”，务必立即给予甲状腺激素补充治疗，以使孕妇甲功尽快控制达标。妊娠期甲减患者的TSH治疗目标是：TSH控制在妊娠期特异参考范围的下1/2，如果无法获得妊娠期特异性参考范围，则TSH可控制在2.5mIU/L以下 来源：邵逸夫医院、医学界内分泌频道 |
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