 山东省的寿星榜单已经发布，寿星们的饮食、习惯、养生方法等不尽相同。 但是，通过对百岁寿星进行梳理后，你知道他们的共性是什么吗？ 四川成都市老龄委曾对全市许多百岁老人进行调查，而美国研究人员也曾对许多百岁老人进行长期的跟踪研究，巧的是中外两国研究者都发现：寿星们都有一个共性！  这些百岁寿星共性不是饮食，不是锻炼，而是……乐观！乐观！！乐观！！！ 四川成都市老龄委也曾对全市许多百岁老人进行调查，其中大多数都是乐天派，心态好是他们的共性。 美国研究人员对许多百岁老人进行长期的跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一直都保持心平气和的心态。 我们来看一个真实的案例—— 山东省第四届寿星榜单中，鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。 很多人都好奇，张存合到底有什么长寿的法宝呢？ 问起张存合老人的长寿秘诀，他的女儿张爱芝说：“有个好心态，总是宽容待人。” 张存合老人一生乐观向上、平易近人，虽已是百岁高龄，但头脑灵活、思维清晰，脸上老年斑都很少看到，就像70多岁的老人。 101岁的陈同寿也说，自己从不生气，读书人没有什么看不开。 陈同寿的乐观都是从书里学来的，“我什么书都读，经常让晚辈推荐书单。” 在陈同寿看来，乐观的老人连睡觉都香甜，想得少就不会失眠。 “我每天睡前洗澡，看书把身心放松一下，然后心无旁骛地进入梦乡”。  ▲115岁的张存合老人一、心态好的人最容易长寿 据中国老年协会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占、社会因素、医疗条件改善、气候条件等占少数原因，主要则取决于老人自己。 其中排在第一位的秘诀就是心态。 “没心没肺”，在许多人看来不是个太好的词：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。 可你知道吗？在专家眼里，这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人，往往更长寿。 “对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，病是吃出来的。” 一位94岁的老人，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说： “我只有两句话，叫做有说有笑，没心没肺。” “没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂；“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。 西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计。” 可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。 “没心没肺，有说有笑”的人，他们知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动。 所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。  二、为何你成不了“乐天派”？ 相对而言，为何你就成不了“乐天派”？ 国家二级心理咨询师说，待遇及社会地位变化，有些人会产生不公心理。 很多老人最怕得病，稍有头疼脑热就担心得了大病，听说老邻居去世就心有戚戚。其实乐观的心态最有助于抗病抗癌。 江苏扬州的一位百岁老人在50岁时就被查出宫颈癌晚期，95岁还做了次大手术，她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天。  三、乐观可以后天习得 乐观是可以后天习得的长寿品质。 “多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪就能够传染。” 另外，运动能让人变得活泼开朗，增加社交可能性。为提醒自己坚持，可在门口放一双运动鞋。 而对于因病消极的情况，国家二级心理咨询师建议家人可以这样助其乐观起来：1、为其提供患有相同病而治愈的案例，带他跟病友交流康复心得；2、定期带他做体检，避免其关于病情的胡思乱想；3、让他多倾诉身体的变化和感受；4、请病人帮自己做一些他能做到的事情。四、送你一副“心疗”处方 “药疗不如食疗，食疗不如心疗”。 从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。 我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。 比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。 如何保持良好的心态，一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方，一定会有所收获！一、笑是营养素 研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。 人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。二、“话疗”是特效药 美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方： 话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上，夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。三、朋友是“不老丹” 老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。 澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。 所以，即使是退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。四、宽容是调节阀 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈总是不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。 一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。 而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。五、淡泊是免疫剂 做到小事糊涂，大事清楚。 整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。  |
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