现在我们的生活已经脱离了从前的苦境，一步步走向了繁华的时代。但我们的追求并未改变过——都希望自己可以更长寿些！四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，通过梳理后发现：寿星们的饮食、生活习惯、保健方法都各不相同。但是，令人惊讶的是，1420名中外两国寿星都有一个共性，那就是——心态好！元代医学罗天益说过：“心乱则百病生，心静则万病息。”内心混乱，欲望开始丛生，就容易招致病魔。而内心平静，和悦之气升起，就可以百病不侵。被采访的101岁长寿老人陈同寿也说，自己从不生气，读书人没有什么看不开。陈同寿的乐观都是从书里学来的，“我什么书都读，经常让晚辈推荐书单”。在陈同寿看来，乐观的老人连睡觉都香甜，想得少就不会失眠，“我每天睡前洗澡，看书把身心放松一下，然后心无旁骛地进入梦乡”。据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。
“没心没肺”，在很多人看来不是个太好的词：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。可你知道吗？在专家眼里，这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人，往往更长寿。对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“我只有两句话，叫做有说有笑，没心没肺。”“没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说，我们要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点，避免出现以下这些情绪，危害到自身的健康。根据综合估计，人在愤怒爆发后2小时内心肌梗死或急性冠脉综合征的发病率高出4.74倍。我们的血管就像是情绪的“承重桥”，偶尔一两次的情绪突变尚在血管的承受范围内。但是，随着“大喜大悲”等情绪频率的增加，这些短暂的影响可能累积起来，导致更大的影响。有研究表明约30%-65%的溃疡病是由精神压力引起的。人长时间处于工作压力、心理负担过大的情况下，对胃也会产生很大影响。精神压力过大导致植物神经紊乱：胃液分泌失调、胃粘膜血供减少等。轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生、甚至出现急性出血。这样发生胃溃疡可以叫做“愁出来的病”。有些人往往为了搞好人际关系，尽量回避各种冲突，从而习惯克制、压抑自己的真实想法，很少表现出负面情绪，但喜欢生闷气。所以，我们应该倾听自己的心声，学会说“不”，而不是一味地迎合他人。再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。
我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。如何保持良好的心态，一起来看一下这一副“心疗”处方吧，会有很大收获！研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。同时，笑还是抗癌良药。情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统，从而改变肿瘤发生发展的进程。如果你越是生气、伤心、恐惧，就越是给了癌细胞机会。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。老年人在退休之后难免会感到心情落寞，无所事事，当遇到不愉快的事情时，又不好意思和家人沟通交流。那么不妨多结交一些心态好的知音好友，宣泄郁闷，互相安慰，有助于心情舒畅。同时，积极的情绪能够“传染”，和那些一点小事就感到幸福满满的人相处，日子久了，你也会觉得生活很美好，身边的人很和善，慢慢就变得凡事往好的方向想了。我们在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。我们一定要活得轻松些，别把每一件小事都背在身上。人生遇到的人和事，有的是宝贝，有的是垃圾。爱钻牛角尖的人，看不到宝贝，只看得见垃圾，而且把垃圾一点不落地全都捡起来，装进心里。久而久之，心灵就像垃圾场，全是负能量。因此，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。我们要做到小事糊涂，大事清楚。如果整天计较一些鸡毛蒜皮的事，自己的心也会很累。所以遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。虽然，在1420名寿星调查中显示，长寿的首选是好心态。但是我们想要长寿，在饮食、运动养生上也不能松懈～随着年龄的增长，大多数人的味觉都会有所下降，喜欢吃咸一点的食物。但是
但是饮食过咸，很容易导致人体盐摄入太多，影响肾脏的健康，还容易引发高血压，呼吸道炎症等疾病。所以，我们在平时一定要严格把控食盐的摄入量，每天摄入的食盐尽量不要超过5克！鸡蛋的蛋清中含有丰富的氨基酸，其组成比例非常适合人体需要，而且在人体中的利用率能达到98%。此外，蛋清对肝脏组织损伤有修复作用；蛋黄中的卵磷脂也能促进肝细胞再生，提高人体血浆蛋白量，增强机体免疫功能。但是我们一定要注意，因为鸡蛋中含有大量的胆固醇，摄入过量容易引起动脉粥样硬化，危害心脑血管健康并增加肝肾负担。所以我们平时不能多吃，每天吃一个，一周达到5个即可。跑步主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。如果我们的腿部力量强，老了就还能站得稳，而且还能降低了跌倒的风险。我们如果选择慢跑的话，可以在慢跑前先热身10分钟，做一些拉伸运动等；慢跑时上身要直，两臂放松，自然摆动，按照“每三步一呼一吸”的节奏调整呼吸。长寿不是靠保健品，也不是靠神仙妙药，而是靠我们自己本身的心态！同时，我们日常的饮食习惯和运动也是辅助我们长寿的关键点！
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