 但是在现实生活中有很多人吸烟，喝酒活到90多岁，而有的人滴酒不沾还经常锻炼身体，却没有吸烟喝酒的人活的时间长。 基因确实会影响寿命，但寿命的长短还受其他因素的影响，在调查中发现，长寿老人的共同点不在于运动，在于以下两点，我们一起来了解一下 一千名百岁老人调查结果：长寿的人的共性，不是运动，而是这2点 一、饮食 1、简单的饮食 长寿老人对于饮食的要求不是很高，平时的饭菜都是简单的蔬菜，也会是吃一些肉食，没有吃完的食物也会在第二天继续吃，午餐晚餐都是吃的比较随意，大部分吃的都是自己家种的蔬菜，自己家种的蔬菜，没有过多的添加农药，属于绿色无污染，有利于身体健康。  2、经常吃粗纤维的食物 随着年龄的增长，肠胃功能也会减弱，经常吃一些粗纤维的食物，可以改善肠胃蠕动，还能预防便秘，增加肠胃的消化能力。 在饮食的过程中，要保持清淡的饮食，少吃高热量、油炸、胆固醇高的食物，这些食物过多的摄入会影响血管的健康，容易引发各种慢性代谢疾病。 3、早餐要吃好 现在很多年轻人，由于生活比较忙，对于早餐敷衍了事，其实早餐很重要，因为经过一夜人体能量都已经消耗尽了，需要补充能量， 才能保持身体的活力。 早餐可以吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的营养价值补充人体所需的营养成分，提高免疫力。  二、心态 心态对于身体健康很重要，现在很多人需要承担一些压力，一些负面情绪会产生焦虑，如果经常被这些负面情绪所困扰，会导致身体出现病变。 长寿老人一般对生活都比较热爱，每天保持愉悦的心情，有利于身体健康。 肝脏健康 上火容易伤肝，情绪变化会影响肝脏，长时间的抑郁焦虑等，负面情绪容易引起肝气郁结，降低肝脏的正常功能运转，容易产生疾病。  所以要保持良好的心态，对于肝脏的养护是很重要的，只有肝脏健康才可以及时排出体内多余的有害物质，积极的心态能降低肝脏运作压力，自然会对长寿有益。 减缓衰老速度 积极乐观好像是很多长寿老人都有的特点， 上了年纪之后，如果长时间处于悲观压抑的状态，会使脸色暗沉无光泽，看上去苍老，老年人保持良好的心态，不受其他情绪的打扰，可以起到延缓衰老，不是有一句话说“笑一笑，十年少”所以要经常笑一笑。 所以想要长寿，要保持乐观的心态和规律的饮食，不要给自己过多的压力，积极的面对生活，及时将负面情绪发泄出去，才利于身体健康。  今天的分享就到这了，可以分享转发给你身边的人，有什么问题也可以在下方评论，我们一起探讨。 |
|
|
