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一千名百岁老人调查的结果：长寿人的共性，不是运动，是这2点！ 长寿是从古至今人人都想做到的事情，也是人与人交流之间不变的话题之一。古时候很多王侯将相信奉长生不老炼制丹药，随着科技社会到来，人们认为万物起源皆有科学论，长生不老很难实现。
当下生活水平，医疗技术有了很大提高，生活中也不乏出现百岁老人，那么他们长寿秘籍究竟是什么呢？ 长寿是指的多少岁 我们中国人的平均寿命在 75 岁，但是女性的寿命会比男性长 5年左右，只要女性寿命高于 80 岁就属于长寿，男性超过了75岁也算是长寿。也就是说只要超出了平均寿命感觉到幸福，就算是长寿了。其实生活在于质量而并不在于寿命的长度，患者要养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，均衡的为身体摄入营养，减少各种疾病的产生。
想要长寿就要远离垃圾食品，市面上大部分的垃圾食品，都是属于高盐分高油脂以及高糖分，再加上里面会含有，食品添加剂或者色精等，会紊乱为肠道里面正常的菌群，从而下降到抵抗力和免疫力。多吃一些应季的天然食物，在夏季多吃西红柿西瓜黄瓜苦瓜等，具有清火补水的功效。 一千名百岁老人调查的结果：长寿人的共性，不是运动，是这2点！ 1、乐观心态 老人应该将老年生活视为另一种绚丽人生的开始。重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。积极乐观的心态，对于老年人来说很重要。相关研究发现，乐观的人心血管疾病的发病率要比消极抑郁的人群少得多。
而在另一项老年人寿命研究中，在考虑和剔除了性别、财富、整体健康状况影响之后。积极思考，乐观向上的人群，其寿命平均延长了7.5岁。治愈的原因就在于他的心态，因此，想要好的身体健康，不妨先让自己保持一个乐观积极的心态。 2、饮食 日常饮食对身体健康也非常的重要，现在很多人在饮食方面都不太重视，甚至经常会出现暴饮暴食，不吃早餐的情况。但不规律的饮食习惯却不利于身体健康，甚至还会出现肥胖的问题，加快人体的衰老速度，所以大家一定要注意好自己的饮食搭配，多吃一些营养丰富的食物，尽量吃的全面一些。
在平时的饮食中，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为这类食物中，维生素以及其他营养物质的含量都是比较丰富的，可以为身体提供需要的营养。 统计数据表明，这几类人群更长寿！ 1、吃一顿饭用的时间比一般人长的人更长寿 也就是吃饭的时候细嚼慢咽，已经100岁的中国科学院院士杨振宁先生就曾在采访中谈到，在许多发达国家，人们特别重视吃饭的时候放慢速度，细嚼慢咽。因为这样我们可以充分感受食物的美味，同时还有助于食物的消化和吸收。
如果，吃饭速度太快的话，食物没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担，长期这样的结果就是导致胃肠消化吸收功能下降，甚至出现胃炎等问题，而且，吃得太快，就容易吃多，吃撑，经常吃多又会导致我们摄入的热量太多。进而引起肥胖、高血压、高血脂、高血糖等代谢类疾病。所以，想健康长寿的朋友，从今天开始我们吃饭的时候要细嚼慢咽。 2、适度胖的人长寿 美国约翰大学教授曾经在数万人的大范围内分析寿命和体重的关系，发现适当胖者寿命更长。究其原因是较胖者抵抗疾病的能力(包括癌症)比身体消瘦者更强些。 3、走路快 英国莱斯特生物医院研究中心，搜集了近42万人的数据后发现，走路慢的人，患癌风险较高。
此前美国匹兹堡大学得出结论：普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人，更易早亡，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。步行速度慢表示人的身体系统受损，运动耐力也低。 建议每天做以下2件事，或有助于长寿 1、有明确的生活目标 现在老年人有两个极端的心理，即绝望和完满。从年轻时就要设定清晰且明确的生活目标，为生活目标付诸努力，这样能激发生命活力。如在不同的年龄段获得新知识的欲望，尽最大努力积极回馈社会等，一般积极为社会做贡献的人寿命会更长。 2、多睡觉 足够的睡眠是健康长寿的保证,都说要有高质量的睡眠，但高质量的睡眠并非睡的越多越好。每人每天生理睡眠时间，应根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等而变化。多睡不一定符合养生要求，过多睡眠和恋床可造成大脑皮层抑制，使大脑细胞乏氧。因此决定睡眠是否充足，除了量的要求外，更主要的还有质的要求。 |
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