一千名百岁老人调查结果：健康之人的共性，不是运动，或是这2点

导语：从古至今，长生不老一直是人类最渴望的，从古代帝王服用灵丹妙药，到现在各种各样的长寿保健方法，无不体现了人们对长寿的渴求。

我国人民平均寿命进化史：

夏代18岁，秦汉20岁，东汉22岁，唐朝27岁，宋代30岁，清代33岁，民国35岁，1957年57岁，1981年68岁，1999年70.8岁，2000年71.8岁，2020年人均寿命77岁。

据统计，我国的百岁老人占到全世界百岁老人的11.94%，这些百岁老人的长寿秘诀究竟是什么呢？

俗话说，生命在于运动，拿到这些百岁老人都是吗？百岁老人有两个共同的地方，并不是大家以为的运动。

运动对健康的重要的意义：

体育锻炼是通过科学的身体活动形式，给予人体各器官系统一种良性刺激，促使身体的形态结构、生理机能等方面，发生一系列适应性反应和变化。

实践证明，运动有利于人体骨骼、肌肉的生长、改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况。

不仅对人的身体发生影响， 而且会对人的心理产生影响，具有调节人体紧张情绪的作用，改善生理和心理状态，恢复体力和精力，增进身体健康。

运动是一种神奇的药剂，运动使生命增强活力，持之以恒的体育运动，无疑将会延长生命。

一千名百岁老人调查结果：健康之人的共性，不是运动，或是这2点

第一：好心情

养肝就是养寿，中医上认为，肝主疏泄，一个人的心态会影响到肝功能，保持良好的心态更有助长寿。

个体的情绪变化会对肝脏造成影响，长时间受到抑郁、焦虑、烦躁等负面心态影响，易引起肝气郁结，降低肝脏细胞活性。

老年人能否实现长寿心态是非常关键的一点，“笑一笑，十年少”，这句话是有一定依据的。

建议：不对他人有期待，不随意评判他人，不过多要求自己，事事平和看待，以正面的角度处理问题。

第二：好饮食

平衡膳食、健康饮食、合理营养是科学饮食的核心，有助提高机体免疫力，预防疾病发生。

科学的进餐时间为：早餐：7点至8点 ，午餐：12点至13点 ，晚餐：17点至19点 。

合理安排一日三餐时间，两餐时间间隔为5个小时最佳，饮食有节，不暴饮暴食，贪多求饱也会伤身折寿。

一日三餐热量分布如下：根据食物每餐比例应为3 : 4 : 3，早餐30%，午餐40%，晚餐30%。

一日三餐的选择营养物质丰富食物，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物，缺一不可。

爱动脑也是延缓寿命的一大秘诀！

古人曾说过，“流水不腐，户枢不蠹”，流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂。

古今中外的名人中也有长寿者，如周有光112岁，杨绛105岁，季羡林98岁，于光远98岁等等。

名人作家，孔子73岁，荀况75岁，孟轲83岁，墨翟92岁，郭沫若87岁，泰戈尔80岁，托尔斯基82岁。

科学家，爱迪生84岁，伽利略78岁，牛顿85岁，达尔文73岁，爱因斯坦76岁，富兰克林84岁，米丘林80岁。

美国纽约医疗中心的约翰路易教授讲，中老年人的脑细胞每天都在死亡，每天也有新的脑细胞产生，如果脑运动和脑营养是一则新生的细胞，比死亡细胞要多。

专家认为，勤用脑，脑血管会常处于舒展状态，供给大脑充足营养，并能使神经在新刺激下萌发新的神经。

感概，通过以上资料我们不难发现，思维敏捷，勤动脑，勤于学习，也是长寿的关键因素。

最后：

寿命长短受众多因素影响，是遗传因素、环境因素、疾病因素、生活习惯阴虚、偶然因素的综合结果。

我们没法预测某个人的预期寿命，也无法知道哪些因素对某个人的长寿是最重要的，但是我们可以养成良好的生活方式，来帮助获得健康长寿好身体。

结语“体欲常逸，食须常少。劳无至极，食无过饱”