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古人有言：“生死亦大事矣。”这世上没有什么事情比人之生死更为重要，生死的本质便是我们所说的“寿命”。 长寿从古至今都是人们茶余饭后正常交流的话题，在古时候很多帝王让大臣为其熬制丹药，就是希望自己能够拥有长寿。 到底多少岁才算是长寿呢？长寿的人有哪些共性呢？下面我们就具体分析一下，希望您能正确对待。 
多少岁算是长寿？答案：80岁。 正常情况下活到80岁被认为是相对健康的长寿，调查显示这个年龄段的人相对幸福，因为此时他们还可以有孩子和孙子在一起享受天伦之乐。 80岁身体还算强壮，通常看到的百岁老人身形都比较瘦，并且两眼有神，活到80岁左右是非常理想的状态。 
研究发现：每天锻炼30分钟可延长寿命对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。 巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，专家发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助，而运动的时间长度则不那么重要。 
样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运动爱好者。研究人员发现，在男性自行车爱好者中，比起低运动强度的自行车手，中等强度的自行车手能多活2.9岁，高强度的自行车手则能多活5.3岁。 在女性自行车爱好者的比较中，中等强度车手比低强度车手长寿2.2岁，高强度车手比低强度车手长寿3.9岁。这表明，剧烈运动对长寿有一定帮助。 
1、提高肺活量。 2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。 3、稳定血脂水平。 4、降低血压。 5、改善血小板聚集。 6、提高心脏功能。 7、提高免疫力。 8、人体不易发炎。 9、降低患肥胖症几率。 10、减轻心理负担。 舒诺尔博士建议，人们应该每天至少进行一次自己能接受的最高强度的体育运动。快速骑自行车或者跑步上下班，就是不错的选择。 
一千名百岁老人调查结果：健康的人拥有共性，并不是运动，而是它有一份关于四川省百岁老人的调查报告，通过调查1000名百岁老人，发现锻炼指示影响长寿因素的一种长寿，还是有许多因素综合决定锻炼的适度，并不是越多越好。 我们无法得出绝对性的结论，运动锻炼不一定能够使人健康长寿，但坚持运动能够给身体带来好处，想要健康长寿，还应该注意以下几点。 
共性一：保持好心态 日常生活中，乐观心态可以进一步延长寿命一项，针对1000名百岁老人的调查发现大多数老年人有一个共同点就是拥有良好心态。 89%的老年人是乐观的，性格非常开朗，烦恼少，基本不会生闷气，对一切都能够接受，在生活中更容易被满足，这是长寿的关键秘诀。 正所谓：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，一旦人的情绪长时间不稳定，各种疾病就会慢慢地潜入身体。 
当身体反复被疾病侵犯的时候，长寿自然会成为一种奢望，所以想要健康长寿，必须拥有乐观的心态，凡事都要保持大度，不要斤斤计较。 共性二：拥有健康饮食 1.少吃肉，多吃点鱼 老年人不同于年轻人对能量需求并不是很高，如果还是坚持每天吃大量红肉，不仅会让消化系统负担加重，还会引发其他疾病。 按照科学家的推断，老年人饮食结构应该是清淡为主，少吃红肉，但是可以多吃鱼肉，因为多吃鱼肉能够增加老年人胃口还对老年人心血管健康有保护作用。 
2.注重早餐 早餐对于人体运转至关重要，长寿老人对于早餐需求比较高，但是有些人却没有吃早餐的习惯，这就会导致人的精神状态受到影响。 早餐一定要丰富，保证充足营养物质摄入。比如蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等等，可以每天早晨喝一杯温热的牛奶，还要多补充新鲜的蔬菜与优质蛋白。 
3.睡前少量摄入高纤维食物 欧美国家很多民间组织做过调查，睡前少量摄入低碳水时务，例如粗粮、全谷物等等，不仅能助力睡眠，还能保护肠胃黏膜。 每日保证充足膳食纤维摄入，对于改善身体内环境有帮助，还有助改善肠道环境，对于预防肠道病变有帮助。 
延伸——想要长寿可以“按摩”身体哪些部位?一、腋窝 腋窝下的血管神经和淋巴结比较丰富，经常按摩腋下能促进身体血液循环，而且很多人会发现在按摩腋窝时会情不自禁大笑，此时能让器官活动，并且得到氧气供应，对大脑以及心脏肺部功能有好处，能让它们正常运转。 二、脚底 都知道脚底穴位多，日常经常泡脚能促进血液循环，而除了泡脚按摩脚底，也能帮助预防疾病。脚底有很多末梢神经与心脏大脑相连接。在晚上泡脚后对脚底进行按摩促进血液循环的同时还能让血液运送到心脏，帮助调节身体平衡，提高免疫力，防止疾病。 
三、脊柱 脊柱是身体两条最大经脉行径部位，有研究发现，脊柱两侧经络和身体的五脏六腑有密切关系，经常对脊柱进行按摩能激发经络，让其通畅并且促进气血运行，让全身上下器官得到滋养。 四、肚脐 肚脐上有穴位，用药物贴在肚脐上能帮助改善消化不良等不适症状，而在日常经常对肚脐进行按摩，能防止中风，还能去除百病，帮助维持健康。
五、前胸 前胸腺体和免疫系统有密切关系，前胸中的胸腺分泌免疫活性物质能及时消灭入侵到身体的变异细胞，同时它还有抗感染抗病能力，坚持用手掌对前胸进行按摩，刺激胸腺能防止疾病，而且提高免疫力。
六、眼部 眼睛周围的皮肤脆弱，熬夜或者精神不佳会有黑眼圈，眼袋等问题，适当对眼部周围皮肤进行按摩不仅能祛除黑眼圈，淡化皱纹，还能缓解疲劳，提高视力，降低眼睛受伤害。 |
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