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长命百岁几乎是很多人的梦想，只要活得久，才更能被这人世间青睐，享受最美好的生活，目前我国的长寿年龄是77岁，若想更长寿，还有一部分发展空间。 就在最近，一份江苏省百岁老人调查报告中显示，截止2010年底，江苏的百岁老人共有2153人，位居全国首列。而在对其他的1000名百岁老人进行走访调查后，我们发现，长寿老人的共性竟不是运动，而是饮食和心态这两点。 打开百度APP看高清图片 1000名百岁老人的调查结果，长寿之人的共性，不是运动，是这2点 【饮食】 俗话说，病从口入，很多疾病都是吃出来的，不良饮食会对身体健康造成影响，虽然百岁老人并不会发现自己的饮食有哪些不同之处，但经过仔细观察就能发现不同。 1、吃饭前喝点汤 想要长寿饮食一定要合理，我们不妨在饭前喝点汤，这样就能避免吃太饱导致给消化系统带来压力，本身肠胃功能较好的人，消化系统也非常不错，营养也能及时被机体吸收利用， 但上了年纪的人，消化能力逐渐变差，本身患有肠胃疾病的人应适当减压，饭前喝点汤就不会有特别明显的饥饿感了。 吃饭时也要做到细嚼慢咽，不能在短时间内大量摄入食物，避免吃得太快或太饱，增加肠道的消化能力，只有细嚼慢咽才能提高肠胃功能，避免饭后血糖升高。 2、按时吃一日三餐 由于人们的生活压力越来越大，所以很容易忙起来就忘记吃饭，等到空闲时候才会吃点东西填饱肚子，但这种做法并不利于身体健康，也有可能会让身体患病。 按时吃饭是非常重要的，希望大家每天定时定点地吃东西，即便工作比较繁忙，也要为身体健康做打算。 【心态】 心态好的人肝脏也会更健康，心态不好容易诱发肝病找上门来，所以保持一个良好心态是特别关键的， 心态好的人，肝脏可能会更健康，慢慢的肝病就会找上门，所以在平时保持一个良好的心态， 肝脏功能相对也比较强大，可以及时排出体内的毒素和垃圾，更有利于全身的健康。 1、患癌率比较低 诱发癌症的因素有很多，心态就占据了很大一部分， 心态长期消极抑郁就容易让免疫力和抵抗能力下降，身体的抗病能力自然也会降低，增加生病概率 ，这样也会增加患癌几率，心态好的人免疫功能才会更强，也更有利于抵抗癌症。 2、吸收营养的效率更高 只有心态好，肠胃的消化功能才会更好， 心态好吃东西也会更有动力，如果经常带气儿吃饭，是不利于肠胃健康的 ， 时间久了还容易让食欲下降，导致肠胃的蠕动速度变缓慢，也很容易导致肠胃疾病的到来。 影响长寿的原因有很多，大家不仅要调整好饮食和心态，同时还要适当做运动，更要养成早睡早起的好习惯，改掉生活中的不良习惯，多培养兴趣爱好，才更有益于长寿。 |
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