1000名百岁老人的长寿秘籍，通常有两个共性，运动或不是关键之处

人们生活水平一直在不断的提高，在衣食住行方面发生了很大的变化，与以往几十年相比，大家在从中能够感受到明显的差别，同时随着生活水平的不断提高，我国人均寿命得到了很大的提升，已经达到了77岁左右，还不能达到大家经常说的长命百岁的程度，能够长命百岁的长寿老人，并不是因为运动这种原因，反倒是以下几点，不妨来看一下。

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1000名百岁老人的调查结果，长寿之人的共性，非并运动，是这2点！

1、饮食

日常生活的饮食对于身体来讲非常的重要，很多人因为不注意饮食习惯导致身体出现慢性疾病，比如每天都会选择吃一些脂肪含量较高或者油腻的食物，如果长期以往这种饮食，身体会出现一定的影响，并且会使自己逐渐变胖，这样进而会导致身体衰老速度变快。

2、心态

心态如何对健康长寿很关键，可能对于很多人来讲，生活压力较大，所以总会忍不住发脾气，经常发脾气会对身体有不利的影响，尤其会伤害肝脏的健康，所以一定要保持积极向上的心态，不要为了琐事而烦恼。

生活中可以做一些使自己开心或者喜欢的事情，因为兴趣是最好的老师，只有使自己做感兴趣的事情，才能够乐在其中，哪怕下班以后去公园遛遛狗，逛逛街，散散步，都可以放松心情，保持愉悦的好办法。

什么样的饮食才是健康合理的饮食呢？

• 荤素要搭配好

只吃蔬菜，不吃肉或者只吃肉类，不吃蔬菜，都是不合理的饮食搭配，不喜欢吃蔬菜的人很可能因为摄入的纤维量较少，导致便秘，消化不良等问题，所以最好每天都要使用100克以上的蔬菜以及水果，注意荤素搭配，才能够使身体摄入足够的营养。

• 合理安排进餐时间

随着社会的不断发展，人们的生活质量被忙碌的工作所忽略，很多人饮食总是等有时间再吃，其实一个相对固定的吃饭时间非常的重要，这样身体的消化系统才能够被正常的激活，发挥最大的效果。

一般来讲，一天三餐早餐进食时间在早上的七八点左右是最好的时间，午餐在12点左右，晚饭在晚上的6点左右，需要记住晚饭10点之前不要再吃任何的食物，这样会影响睡眠的质量，而且还容易导致肥胖。

• 吃饭时挺直腰背

人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背，殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。

此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能，正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

• 吃饭前喝点汤

需要保证饮食的合理，应该注意很多的细节，不妨在吃饭之前喝点汤，这一点可以做到，也可以避免吃太饱导致消化出现压力，本身肠胃功能较好的人消化比较顺利，营养及时吸收，但上了年龄的人消化能力变差，或者本身患有肠胃疾病发展，应该减轻其压力，吃饭之前喝点汤不会有明显饥饿感。

在吃饭的过程中放慢速度，不会短时间内过快且大量获取食物，可以避免吃太饱增加消化的压力，这一点如果能够做到，胃部才可以使功能提高，能够避免饭后血糖升高。