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阅客资讯 2021/04/05 13:25 想要寿命高一些，几乎是现在每一个人的愿望，长命百岁所有人的夙愿，难道谁不想多看一看这世间的美好呢？但是在这社会经济的快速发展，人们的生活水平也得到了很大的提升，我国的平均寿命也达到了77次，不过距离百岁还是有一定差距的。  根据研究显示，在江苏省到百位老人当中，截止到2010年年底，江苏百岁老人已经达到2153人，全国排名第一，并且有研究者，对其中1000名百岁老人进行了走访调查，他们能够长寿的原因，在于饮食和心态这两大方面，而不是单纯的注重运动健身。 一、近千名百岁老人的调查结果，长寿人的共性，并非运动，或是这5点 通过对这1000名百岁老人的研究调查发现，这些老人在平时的生活当中，非常注意一日三餐的饮食，每顿饭不会吃得太饱，通常都是一根玉米，再加上一个鸡蛋，有些老人还会再喝上一碗粥，这样规律的饮食习惯，非常值得我们这些年轻人学习。  1、坚持每天吃早餐 如果早上不吃早饭的话，通常会感觉到胃部不舒服，而且身体在早上对于营养的需求量也达不到，所以早餐是必须要吃的，每天坚持吃早饭的人，身体胆固醇和胆汁分泌都会处于正常的状态，而且肠胃消化系统也可以正常运作，相反，那些经常不吃早饭的人，容易会引起体内胆固醇升高，或者是造成身体肥胖等慢性疾病。  2、主食以粗粮为主 在平时的一日三餐当中，把玉米、番薯类、粥等粗粮当作主食，不仅可以有助于消化系统的消化和吸收，而且还可以减轻肠胃的负担，特别是对于一些中老年人来说，把粗粮当作主食，可以避免消化不良，而引起的胃部疾病，对于身体健康有很好的帮助。 3、每天一个鸡蛋 鸡蛋虽然看起来个头不大，但是鸡蛋当中却含有丰富的营养价值，而且价格非常便宜，是每家每户必备的一种营养剂，如果每天坚持吃一个水煮鸡蛋，不仅可以给身体补充大量的营养元素，而且还可以提高人体免疫力，鸡蛋当中含有的卵磷脂对于修复肝脏受损细胞有很大的帮助，可以有效的呵护肝脏健康，预防肝脏发生病变。  而且鸡蛋当中还含有一种叫做是黄泉的微量元素，维生素B含量也是比较丰富的，有助于提高人们的记忆力。 4、定时定点就餐 人们一日三餐吃饭的时间也是比较关键的，一旦养成了规律的习惯，到了饭点肚子就会提醒你，所以为了保护胃部的健康，一定要按时吃饭，这样才会稳定胃酸分泌，避免胃黏膜受到损伤，远离胃部疾病。  5、每天吃足够的蔬菜 我们在平时吃饭的时候千万不要挑食，饮食尽量以清淡为主，一日三餐当中不仅要安排适量的肉类食品，而且每天还要吃足够的蔬菜，每天保证100克蔬菜摄入量，才可以给身体提供足够的膳食纤维，有效的预防便秘等肠道疾病。  二、老话说：笑一笑十年少，想要长命百岁，好心态少不了 在对百岁老人的调查研究当中发现，保持一个乐观开朗的心态，也是他们长寿的共性，就算是在生活当中别人跟自己开一些恶意的玩笑，有些人通常也会一笑而过，不会将别人的话造成自己易怒的情绪，俗话说，笑一笑十年少，一个积极乐观的心态也是健康长寿最重要的因素之一。  现在随着社会的发展，人们的生活压力都比较大，想要健康长寿的话，除了在饮食上多加注意之外，还要学会调节自己的情绪，每天保持积极乐观的心态。 |
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