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生活当中每个人都希望自己可以长命百岁，但是人随着年龄的增长，最终都会面临着衰老和死亡，这是在所难免的。 因为生老病死是大自然的一种规律，虽然在古代一些皇帝追求长生不老，但最终都是徒劳的。但是也有一些人觉得在平时只有保持健康的生活习惯，才可以养成长寿体质。 但是现在大部分人的生活习惯，饮食习惯并不健康，会造成疾病的发病率升高，所以要想长寿的话，需要自己积极改正不良的生活习惯。  01 长寿是指多少岁？ 随着人们生活水平的改善，现在人们的平均寿命比以前有了明显的提升，对于男性来说，如果能够活到80岁以上，女性活到86岁以上的话，就已经比较有福气了，而且属于长寿之人。 根据有关的数据调查显示，平均寿命最长的地区是中国的香港，人均寿命大约是83.74岁，如果人们能够活到这个年纪的话，已经算是长寿之人了。 02 百岁老人调查结果：长寿老人的共性，不是运动，而是这2点 截止到2010年，我国的百岁老人大约是2300名，而且有关人员对于四川省的百岁老人进行过相关的调查研究，最终在1000多名百岁老人当中，发现他们长寿的共性和饮食与心态有关，并非运动。  共性第一点：好心态 心态对于长寿有非常重要的作用，但是对于现在的年轻人来说，承担的压力比较大，平时可能会存在负面的情绪，比如焦虑，暴躁，抑郁等，所以在平时应该学会释放不良的情绪，避免影响身体健康。 对于长寿的老人来说，在平时一般会保持乐观的心态，对生活充满热情，存在负面情绪时也会懂得及时宣泄。 我在平时经常处于悲观的状态，看起来会特别显老，但是如果保持乐观的心态，可以推迟衰老速度，还可以避免肝气郁结，对于长寿也有很大的帮助。  共性第二点：健康饮食 俗话经常说：病从口入，其实许多疾病的出现和不良的饮食有很大的关系，而现在食物种类越来越多，如果经常摄入不健康的食物，会使身体容易出现问题，影响身体健康，不利于长寿。 而大部分长寿老人在平时饮食比较清淡，会选择低盐、低油、低脂饮食，尤其是出现肥胖问题之后也要引起重视，平时要控制热量的摄入。 在饮食方面还注意营养均衡合理搭配，平时除了吃主食以外，还会吃一些高蛋白质食物，比如豆浆，牛奶，鱼肉，蛋奶，蔬菜，水果等。  也有一些长寿老人在平时会选择吃一些粗粮，比如玉米，红薯，豆类，小米，高粱等，平时也可以替代主食，因为粗粮当中的膳食纤维比较丰富，有利于加快肠胃的蠕动。 03 老年人要想长寿，还要改掉这几个坏习惯 吸烟饮酒 很多老人在平时养成了吸烟与喝酒的习惯，但是对身体的伤害是比较大的，要想健康长寿，应该及时戒烟限酒。 经常熬夜 如果在平时经常熬夜的话，会造成睡眠时间缩短，使得机体的免疫力与抵抗力下降，反而使身体容易出现疾病，所以对于老年人来说，在平时应该养成规律的作息习惯，避免熬夜。  喝浓茶 有些中老年人在平时特别喜欢喝茶，尤其是饭后养成了喝茶的习惯，觉得能够去油腻、促消化，但是这种做法并不正确，尤其是如果经常喝浓茶，其中的鞣酸物质会影响到消化液的分泌，不利于肠胃的消化与吸收。 |
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