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从古至今，健康长寿一直是人们的美好愿望，在上古时期，便有嫦娥偷吃了后羿从西王母处得来的长生不老神药，独自一人飞往月宫去的美丽神话传说。 中国封建社会里最著名的皇帝莫非“秦皇汉武，唐宗宋祖”是也，但是除宋太祖赵匡胤之外，历史记载另三位皇帝同样都痴迷仙术，追求长生不老，但常常因此误入歧途，走火入魔反而短寿夭亡。  到了现代社会随着人们生活水平的提高，医学技术也得到了很大的进步，我国居民的预期寿命也有了很大程度的提升，这也使得长寿不再是愿望，而成为了一种趋势。 人的寿命除了受外界因素的影响之外，与自身也有着很大的关系，根据调查研究表明，长寿之人大多存在两个共性，大家不妨对照自查，看看自己是否符合特征吧。 1000名百岁老人的调查结果，长寿之人的共性，并非运动，是这2点关于这个问题，有研究人员也曾做过一项调查，该研究的参与人员有2153名百岁老人，对他们进行了调查研究，结果发现，这些长寿老人中有1000名百岁老人的长寿共性，竟然不是运动，而是饮食和心态。 （一）饮食方面 1、喝奶 喝奶是很多长寿老人的饮食习惯，据说美国现有25,000名百岁寿星，其中80%的女性，她们的饮食习惯就是每天喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。 牛奶营养丰富又比较全面，其中的赖氨酸含量较高，胆固醇含量较低，碳水化合物全部为乳糖在肠道内，可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。 而且牛奶中的钙含量丰富，吸收率也很高，其中还含有大量的维生素、核黄素等，对于老人来说是非常必要的。 2、清淡 随着年龄的增长，老年人的味觉功能逐渐衰退，常常感觉食而无味，总喜欢吃重口味的食物来增加食欲，这样就无意间增加了盐的摄入量。  盐吃多了就会加重肾脏负担，还会降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存扩散的几率。除此之外，吃盐过多还会导致钠水潴留，增加患上高血压等心脑血管疾病的风险。 因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。 3、萝卜 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，扬州八怪之一的郑板桥就曾写下过一副对联：青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶，萝卜就茶就是郑老先生的养生之道。  萝卜是地地道道的老人保健食品，中医认为萝卜能够化积滞，消食积，治吐血，消渴止痢，去头痛，利小便等，生吃可以止渴，清热化痰止喘，助消化，蒸熟吃，能消食健脾，具有补益功效。 （二）心态方面 1、知足常乐 研究表明，一个人有过多的奢求，必然会经常失望，心理出现不平衡，影响健康长寿。而长寿老人则多具备知足而乐的心态。因为他们知道，高兴是一天。不高兴也是一天，既然这样，为什么不快乐地度过每一天呢?  所以，他们能够从实际出发，对自己和他人从不苛求。这种和善、平静、知足的心理，使他们的身心与环境长期处于平衡而有规律的状态，为健康长寿铺平道路。 2、热爱生活 长寿老人多数有“老骤伏枥，志在千里”的雄心壮志，显得精力充沛，生气勃勃。这主要是他们热爱生活，热爱家庭。  他们每天读书看报，能与时代共前进，每天有事干，精神有寄托。而且他们具有比较科学的生活方式，起居有规律，睡眠有保证，能顺应自然。基本做到了人与自然的平衡。这些自然有益于健康长寿。 3、宽以待人 长寿老人大多能做到严以律己，宽以待人。凡事不斤斤计较，不患得患失。当自己吃亏时，能为国家、集体和他人着想，做出一些让步和牺牲，平时能多看他人的长处和优点，取长补短。  胸襟开阔，心态平和，为人处事热情，乐于工作，善于助人，遇事不怒。他们生活得自由自在，轻松大方，没有压力。事实证明“心胸窄，忧患多;心胸宽，人快活：人快活，疾病躲”。 |
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