维生素B2作补充每天怎样服用？可长期服用吗？

维生素B2又称核黄素，是人体新陈代谢所必需的一种水溶性维生素，在人体内可构成辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，参与细胞的正常生长，促进伤口愈合，有助于头发和指甲生长和坚固，并可参与红细胞的构成，促进铁的吸收和转运，预防缺铁性贫血，还可保护视力，缺乏维生素B2可引起口腔和生殖系统综合征，表现为舌炎、口角炎、唇干裂、口腔疼痛、阴囊炎等，还可出现眼部瘙痒、灼烧感、结膜炎、脂溢性皮炎等病症，以及疲倦、乏力等全身症状。

正常成年人每天需要摄入1.2-1.7mg的维生素B2，用于维持人体正常的新陈代谢，如果能够正常饮食，维生素B2的补充应以食补为主，富含维生素B2的食物主要包括：奶和各种奶制品、肝、心等动物内脏、蛋黄、鱼类、胡萝卜、菠菜、紫菜、芹菜等新鲜蔬菜、以及橘子、橙子等新鲜水果等，每天适当增加上述食物的摄入，便可满足人体对维生素B2的日常需求。

如果日常饮食无法满足维生素B2的摄入需求时或着缺乏维生素B2的人群，可以在医生的指导下给予药物维生素B2进行补充，维生素B2是一种水溶性维生素，如果空腹服用，药物会很快被肠道吸收，还没有被充分利用就通过肾脏随尿液排出体外，如果餐后服用，食物会延缓药物在肠道吸收，可以使药物利用得更加充分，因此，维生素B2口服给药，每日3次，每次5-10mg（1-2片），餐后服用。

维生素B2是一种药品，不是营养补充剂，长期服用可能会出现恶心、呕吐，上腹痛、皮疹、瘙痒、心悸、无力等不良反应，甚至出现眼痛、畏光、视力模糊、甚至角膜溃疡等严重不良反应，应引起足够的重视，因此，维生素B2应避免长期服用，尽量以食物补充为主。

参考文献：

维生素B2片说明书