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天大地大，日月三光。先天不足，后天去补，在于一个勤字，将勤补拙。一本书画，一套口诀，一个劲别，一种吐纳，里面都有精要，蕴含一种东西。象形取意，恰到好处的吸收，是一门心法。中国人，有自己的生命哲学，讲究阴阳互济，天人合一。天，宇宙之总规律。身有温度，劲有消长，拳有传承。人世如熔炉，你磨练拳，拳也在煅造你。其实，人也是物，有灵性之物。岁月鎏金，功劲溶于血，传导于脉，从此成了生命一部分，不可分割。功夫上身，功劲入骨才好。骨头坚楞，筋腱坚韧，心性坚强。风有灯势，水有水形，如烟飘渺，转瞬成刚。大开大合，拓展空间。寻缝溜沿儿，深处求索。撑得舒服，拧得痛快，放得长远，收得适度，更要刺激到位。你高，他比你还好高。我低，你比我更低，空间张力要十足。勒劲，大小臂折叠。你看八极拳，大小臂突然叠夹，肘就上去了，步子到，鹰嘴儿贯力，吐一口气，侧腰一撑，腰间一整。臀大肌弹性好，棉花变鬼脸儿，人就能迅速。腿软了，人就衰了，怎么都不行。上得快，退得疾，步法好，因为臀腿强大。脚法多见于撮，踏，扣，掰。把腿当杠子，足不过膝，迎面骨，胫骨，脚踝，都能管上。先蹲一下，再出腿，压膝盖，还来不及。蹲即是出，出腿同时身子跟进，再一下立起来，这个能成事儿，丹田酥酥的。够不着时，别勉强，过去也没用，因为你不整。整的意思是，内整外齐，周身一起到。脚力蹬，臀肌开合，命门催脊柱。
大雁南飞浮云散，一枝花开两三朵。旧时门派，等级森严。并非关门弟子最牛，关门意思是，师父教的最后一个，往后没了。旧社会，武行规矩繁复，一个门儿里，有面子，有里子。面子和里子，俩人是个团队。面子四海纵横，八面玲珑，撑场面儿，拓造声势。里子不露相，低调深藏，外人不知道是谁，只有门内几个人知道，给面子帮衬，补漏儿的。武行竞争残酷，面子不能输，必须永远立着，输了，名声就没了，甚至毁派灭门。做里子的，就得铲事儿，暗地扫清障碍。比武前，先找上门去，和对方动手，里子茬子硬，下重手，给面子趟雷。面子虽不能沾灰，也不是白给的，功夫也大，否则撑不住场面。一个门派，看家东西，不轻易外传。里子面子是师兄弟，都是顶尖儿的，出类拔萃。行走江湖，彼此呼应，这叫里应外合。武术这种东西，很特殊，它不是个物质，无形的东西，藏在身上。那时候，规矩非常大，门规极严，还有家法，可动私刑。对外不教真的，入室弟子学真东西。入室和入门，不同。入门，是进入一个门派学拳。入室，是成了家里人，说的都是家里话。面子和里子，都是家里人。面子里子，又称顶门弟子，本门功夫最高的，支撑门户的，这是关键人物。每一个面子身后，都有一个里子，以前门派，是这个体系。历史原因，人文原因，等等，使中国人喜欢藏，想活就得藏，藏才能活，成了骨子里的习性。时代变了，武术大同，共存共荣。武人很多理念，也随之变化。东西多多传给有德行，正派的人，这是对社会负责。门户之见，挟技私藏，最后扼腕叹息，整体水平必然下降。
五脏淤积，气血不畅，练练胸腰折叠，运动脊柱，增强内脏功能。这个东西，不只太极拳有，很多拳都有。意拳，也很强调脊柱，不活脊，奋不出劲。太极拳，必须善用脊柱。活步和定步，没大所谓，但定步东西好使，活步用不上，就有问题了。定步和活步，身上是一个东西，任何步法，你的东西，都能套进去，这就对了。假如，步子一动，东西不好使了，就要想一想了。一定程度上，活劲，就是高级柔化。这种东西，它的最大作用是，消发一体，也就是刚柔一体，所以叫活。刚柔均随意，自动化来去，一会儿钢板，一会儿棉花，说变就变，能纠缠，也能打，你就全面了。什么拳，没大所谓，关键是理念。有了核心功法，练出功力，事儿还没完，还要拾阶而上，不断活化，提高自己。活劲很微妙，有时候，活不活，也看脚下。有人的功架，怎么都好，要整有整，要刚有刚，要柔有柔。乍一看，挑不出毛病，但就是动不了步，你喊他，你说跑，他要调整两秒。为何，脚底下练笨了，腿部神经传导慢了，底盘触觉不灵敏，劲延迟了。活不仅在身上，也在脚底。底下那份敏感，始终要有，莫练成死根。关键时刻，干着急，动不了地方，这是练蠢了。如履薄冰，如临深渊，说得是一种脚感，这种脚感，产生的体感，是道上的东西。走走冰面儿，体会一下，丹田和步子的状态。丹田凝聚，步子轻灵，脚底神经敏感，脚下听力细腻。脚底力度合适，找个不轻不重，随时腾挪，随意纵横的劲，人就中和了。太极浮屠。整中有活，活里有整。有意识，有身法，有步法，这就非常好了。
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