太极拳运动中手足怎样做到虚实？

1，总体来讲，太极拳上虚下实。即身体在端正放松时，松肩、坠肘、松胸、塌腰，使得人体重心下沉，脚下平实有弹性。而此时手臂虚虚笼住，勿用僵力。这就是上虚下实。

2，对于脚下而言，要分清虚实。就是要在每个动作时明白自己重心在哪条腿上。练拳时要做到腰松脚实。提升方法是坚持做独立步练习。

3，对于手上而言，虚实是与脚下相呼应。左脚实则右手实左手虚，右脚实则左手实而右手虚。