|
相信现在很多人在饮食上都非常的重视了，而且不时的会在家中制作一些粥类的食材。今天我跟大家说的就是南瓜小米粥，可能不少人都喝过，但是知道这种粥的功效的人并不多。其实这样的粥品不仅有着很好的卖相和口感，在功效方面也是很强大的。今天咱们就来看一下应该如何制作。 【南瓜小米粥的制作】 第一：我们先需要准备一个南瓜，并且将外皮打去，把南瓜肉切成薄片，准备好的小米也要淘洗几遍，放在清水当中泡一个小时。在挑选南瓜时尽量使用那一些刚刚成熟的，如果用太老的南瓜口感会受到很大的影响。 第二：拿一口高压锅在其中加入一些清水煮开之后把洗好的小米和南瓜片，同时倒进去，将锅盖扣上，用大火炖煮。当然这是比较快速的一种方法了，假如大家时间足够充裕的话，还是建议使用砂锅来慢慢的熬煮，这样能够达到更好的效果。 第三：闻到香味之后将火调小，在高压锅中熬煮10分钟的时间就可以了，出锅之前还可以在其中加几颗枸杞，搅拌一下在锅里焖三分钟就可以喝了。 【南瓜小米粥的好处】 其实这样的一道粥品，最关键的就是对于肠胃有着很多的好处，因为南瓜属性温和，对于胃部有着很好的保养作用，润肺益气也是它的一项特长。同时南瓜当中的很多物质对于重金属类的毒素，也有着很不错的解除作用。 南瓜搭配小米一起煮，不仅仅滋养脾胃，促进消化，很多食欲不佳的老年人可以多喝，而且南瓜之中富含超多的纤维素成分，对于缓解便秘和肠道毒素有帮助，每天一碗，为你们的肠道做个大扫除，排出身体的有害毒素，肠道更加健康，肚子不鼓了。 |
|
|
