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今天是8月8日，是2019年的立秋。 立秋，是二十四节气中的第十三个节气，同时也是秋天的第一个节气。 立秋时，北斗指向西南。从这一天起，秋天开始，气温由最热逐渐下降。在这样的时节，想要身体健康少生病，就要在衣食住行各方面加以注意了。 立秋，常饮一水蜂蜜水： 秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜水能润燥，所以非常适合秋天喝。 喝蜂蜜水的时间推荐选择早晨，因为早晨喝蜂蜜水，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。 可是，脾胃虚寒的人，不要一起床马上就喝，而应该先吃些东西再喝，也可以在早餐里喝蜂蜜水，脾胃虚寒的人切忌空腹喝蜂蜜水，会造成拉肚子。 立秋，少食二瓜1：西瓜 在许多地方，都有“立秋不吃瓜”的说法，因为很多地方立秋后，天气就开始转凉了，而西瓜是属于凉性的食物，就比较不适合食用了。 话虽如此，但各地还是有差异的，比如南方许多地方，即便立秋后也非常的炎热，而西瓜有清热除烦、解暑生津的功效，还是可以适当吃些的，只是不要贪多就好。 2：黄瓜 很多人喜欢在立秋的时候吃黄瓜，说是能“刮秋膘”，让人变瘦，这显然并不靠谱。 一般来讲，大多数人群均可食用黄瓜，但立秋后尽量少吃，以免寒凉到肠胃。 尤其是脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者、肝病、心血管病、肠胃病患者应当慎食黄瓜。 此外，有母乳喂养的宝妈们也不宜多食黄瓜，如果多食，宝宝可能会因为吸收乳汁导致腹泻。 立秋，多吃三白1：山药 现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、增强机体免疫力等功效。 立秋，天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合。 2：百合 现代研究发现，百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有神经衰弱的人食之有益。 百合有镇咳、平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。 3：白萝卜 对于萝卜，民间有“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”。 白萝卜能消食健脾顺气。将生白萝卜榨成汁喝，可以辅助润肺清热、化痰平喘。 立秋，做好四件事1：降燥去火 立秋后，秋老虎的威势不减，秋燥上火仍然是很多人要面临的问题。 想要降噪去火，可以适当喝些茶水，将谷谷丁、菊花、金银花、桂花混合，搭配成谷谷丁菊花茶饮用，可以很好地降秋燥、防上火。 谷谷丁是有名的“下火草”，是非常适合降秋燥、去秋火的，具有很好的清热解毒、去火消炎作用。 菊花，归肺、肝两经。能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。 金银花也具有清热解毒的作用，而桂花可综合凉性，同时也适合润燥，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎、牙周炎有一定疗效。 2：润肺排毒 立秋后，很多人会犯肺病，此时要关注肺健康。可以先自己判断下肺的好坏，观察下拇指。 正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、灵活有力。 异常拇指：拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，为肺气不足，是肺经缺氧的表现。 肺不好，可以经常按揉一下迎香穴。
迎香是手阳明大肠经的穴位，从它的名字我们可以看出它的功能是使人“闻香逐臭”的，可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。 它还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔，两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。 3：养护血管
秋季是一年中由热向冷的过渡季节，气温变化较大，气候多变，是许多疾病的诱发因素。其中就包括血管病。 立秋后，要积极养护血管，避免脑出血、脑梗等脑血管疾病爆发。 养护脑血管，可以多补充α-亚麻酸，α-亚麻酸可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并通过新陈代谢，代谢到体外，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上。
黄苏籽油、棕亚麻子油等植物油都是富含α-亚麻酸的，可以每天食用5-10ml，可以很好地养护血管健康，达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。 4：祛湿防病 秋冬的病，很多是夏天种下的，夏天的湿或与热交蒸或与寒相伴，合而为湿邪犯病。 湿邪，特别容易影响人的健康，几乎人人都有体内湿邪潜伏，湿邪不除，容易变毒。
中医认为，秋季除湿最好的方式莫过于做背，也就是在背部按摩或刺激，人体背部有四条膀胱经，五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，疏通背部膀胱经，可以达到祛湿排毒的目的。
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