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中医文化是中国古代优秀传统文化中的杰出代表，中医“道法自然”“天人合一”“阴阳互补”“人命至贵”等优秀理念，蕴含着丰富的哲理，对中国人的生命观及养生修身观念影响深远。 古人修身养性多高见，请看这三十句关于养身、养心、养生的至理名言。本期李双林易学带大家了解一些养身小知识，供大家学习参考！  关于养身 1饱食即卧，乃生百病。（《备急千金要方》） 解读：饱食即卧，吃饱就赖洋洋地躺在那里不动，食物会停聚不消化，积而淤滞，气滞不行，脾胃受伤，气血痰食积聚而致百病丛生。 2流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。 解读：流动的水不会腐恶发臭，每天转动的门轴不会生虫朽烂，这是由于不断运动的缘故。人的形体、精气也是一样的道理。形体不活动，体内的精气就不运行，精气不运行，气就滞积，各个器官也得不到舒展。也就是人们常说的，生命在于运动。 3食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。（《昨非庵日纂》） 解读：饭后百步走活到九十九，可见人们自古就讲究饭后养生，这里提到用餐后要做三件事情，主要指的是饮茶、散步、揉腹，如能长期坚持做下去，必有益身体健康，疾病自然会远离你。 4早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。 解读：中医认为人们的作息时间应该符合生理作息的规律，清代养生专家曹庭栋认为：“日出而作，日入而息，昼动夜静，乃阴阳一定之理。”而现在的人几乎都是夜里睡不着白天睡不醒，完全的黑白颠倒。 正确的方式应该是“早起不在鸡鸣前。盖寅时初到(晨3时)为肺生气之始，正宜酣睡。至卯时(晨5时)入大肠，方可起身”， 辰时(晨7时)日出阳气升腾，应起身晨操，进食，不宜再卧床不起。 5春夏养阳，秋冬养阴。 解读：四时阴阳，阳光雨露，这都是万物生存的根本，古人都会根据此来分别春夏养阳，秋冬补阴，以便服从于其四时阴阳这个根本，才能与万物一起生活并且生长。如果一旦违反了这个根本，就会损伤其本源，破坏其真气，以上这些就是四时调摄的宗旨。 6齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。 解读：“牙齿坚完”是健康长寿的象征，在生活中只要细心留意就会发现，那些百岁老人他们的牙齿十分健康坚固，几乎没有脱落或是完全脱落的现象。而肾主骨，齿为肾之余，也属于骨头的一部分。龋齿，是牙齿的大患，人们每天早晚必刷牙，口中上下牙齿相互敲啄，就可以减轻龋齿的危害，保持牙齿的健康。 7五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。（《养生四要》） 解读： 五谷：麦、黍、稷、麻、菽（有以稻替麻）。 五菜：韭、薤、葵、葱、藿。 五畜：牛、犬、羊、猪、鸡。 五果：李、杏、枣、桃、栗。 这句话的意思就是谷物（主食）才是人们生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等，都是作为主食的辅助、补益和补充。 8善养性者，先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多。常欲令饱中饥，饥中饱耳。 读：善于修身养性的人生活十分规律，懂得在饿之前而进食，在渴之前喝水，维持身体能量。在吃的时候要少吃多餐，增加进食的次数，切不可等到饿急时暴饮暴食。 9琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。 解读：这是古人论中的高级养生方法，聪慧的古人借助各种方式来全方位修身养性，调理自己的身体：例如美妙动人的琴声，在人心烦意乱时可以让人听了心旷神怡，放松心境，这有助于养心。美好的事物，例如新鲜的花朵让人欣赏悦目，这也是可以驱除烦躁情绪，利于养肝。所以现在稍微讲究点的人家都会定期采购一束鲜花放在家中，让扑鼻而来的香气带给人好心情，可以养脾。在中医学中针灸按摩可以养肾，延延人的寿命；山林间的泉水瀑布，净化空气，多呼吸可以人的养肺；常运动，可以使人形成勇敢果断的品性，养胆。 10衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。 解读：我国古代医学家早就懂得衣着与养生的关系，认为衣服的厚薄应该随时节变化而变化，要懂得保持温度适宜。暑天很热也不可穿太薄，甚至不穿衣物，寒天不可因为寒冷就穿的过厚。人要受的冷热才好，所以衣服要和外界气候，有个适应度，不可过于极端。并进一步指出：“寒热之时，妄自脱着，则伤于寒热矣。寒欲渐着，热欲渐脱。” |
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