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今天是“全民健身日”，今年的主题是“健康中国 你我同行”。想想曾经为了健身立下的那些Flag，你做到了吗？ ● 说好的不能再熬夜了，做到了吗？（你说什么） ● 年初定下的减重目标，达成了吗？（风太大了） ● 不能多喝的加糖奶茶，超标了吗？（我听不见） 当90后都走上了工作岗位，日渐成为加班主力，养生活动也逐渐侵入年轻人的日常，“健身”成为全民浪潮。
但你是否真的get到了正确健身“自救”姿势？一份小测试一测便知~
你做对了几题？第二题做对满分，第二题做错0分哦~ 无论是埋头敲字奋力完成KPI的小编，还是每日对着大批数字报表的银行职员，亦或是收入与负债同比增长的公司CEO，大家都在努（没）力（招）的奋战在各自的工作岗位上。亚健康也伺机缠上了他们，健身，刻（保）不（命）容（要）缓（紧）！ 养生姿势全解 健身=健康？错！健康=养生？很有可能！目前俨然已进入全民养生时代，当中老年人在跟秃头、凸肚战斗时，90后已经拿出一半工资开始养生了。只不过，养生的方式有点…… 总结一下年轻人的养生秘（误）笈（区），大概可以分为以下几类： 养生误区一：自欺欺人式养生 为了放心吃，这群“养生朋克”制造了一批“谎言”给自己心理安慰，比如：
榴莲千层，榴莲是臭的，吃下去身体会排斥，热量会全部排掉的； 烤鸡烤的时候温度很高，会把热量都逼走的（手动doge） 你信么？ 养生误区二：食草急救系养生 这类人擅长以食物养生。蔬菜沙拉是他们的“急救之光”。通常来说，他们会在胡吃海喝一个多月之后意识到—— 不行，我要节制，我要养生！ 然后吃一天草。吃完一天草之后，感觉体内的垃圾和毒素一定已经被排光了，于是，又有了勇气继续胡吃海喝。 循环往复——周而复始…… 养生误区三：互相监督式养生 这类情况通常发生在朋友之间，她们之间最多的对话就是： ·“明天我们一起去健身房！” ·“明天我们互相监督，一起吃沙拉！” ·“你一定要监督我，不然这姐妹就当不了了！” 第二天，健身房变成了烤肉店，沙拉变成手中的奶茶，姐妹？吃吃喝喝才叫姐妹！ 养生误区四：光说不做式养生 ·“我从明天开始，每天打卡健身房” ·“我要戒掉奶茶，戒掉烧烤!” ·“这个月我要瘦十斤！” 这些话，耳熟吗？还记得那些年立下的誓言吗？ 还记得那些年mark过的健身操吗？ 还记得那些年办了卡却没踏入的健身房吗？ 那些年被你“吓”过的脂肪，每天都在抚慰新脂肪：别害怕，他只是说说而已。 坚持不下来？（硬广时间）听说，央视新闻小编 “胖三斤”在这个夏天都瘦了三斤，他是如何打破“光说不做”魔咒的？来，一起了解线下健身团体课是如何进行的，体验减脂又塑形的燃脂训练。通过大数据，为你量身定制个性训练计划。不想去健身房？家里一样能练就好身材！戳直播→ 如果这么多的姿势也都没有取得很大成效，别气馁，养生尚未成功，同志仍需努力！ 下面就奉上全民健康日小编凌晨2点为您写出的《健康养生秘籍》 养生秘籍一：杜绝熬夜 熬夜有害健康，下面讲两点熬夜的危害： 1，熬夜会使人记忆力下降 2，熬夜会有黑眼圈 4，
养生秘籍二：多喝热水 先别着急叫我“直男”！看我细数多喝热水的几大好处~ 消化道更健康 促进身体代谢 改善血液循环 减轻压力、促进头发健康和生长...所以热水也是养身纤体的灵丹妙药哦~
养生秘籍三：不要久坐，适当站起来走一走 现代的生活方式，使我们久坐不动的时间远远大于活动的时间。 手够不到的地方叫做远方 床以外的地方都是他乡 上厕所都像是被发配边疆 但坐得太久，你很有可能变得弯腰驼背、腰酸背痛、爱伸脖子、脑子更笨、亚健康严重，且容易猝死哦！所以，赶紧起来活动！别久坐！不要等到脊椎开始隐隐作痛，你才意识到自己在电脑前坐了四个钟头没起身。走到窗前，看一看远方吧。
养生秘籍四：保持好心情 保持良好的心情对身体健康非常重要。身体是心灵的一面镜子，可以说，身体的疾病，就是一种心灵的呐喊。良好的情绪，就是最好的养生疗法。 保持一个好的心情，做一个幸福的人。读书、跑步、努力工作，关心身体、保持好心情，活出最好的自己。
养生秘籍五：科学运动 运动使人快乐，养成规律的运动习惯，有利于培养正面积极的态度。但运动也要保持适当频率，有张有弛，才能达到养生的最佳效果~ 国务院印发的《健康中国行动（2019-2030）》文件中关于推动全民健康生活方式也提出了科学运动的建议：“鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000~10000步的身体活动量。” 科学运动，快乐运动，一起Run起来~8月2日起至9月2日，（再次硬广）发微博带话题#运动求表扬#，分享运动照片或视频，你的运动小视频更能登上央视，收获更多小伙伴的点赞表扬！一起健身吧！~已经有网友上墙啦↓↓↓
保持健康需要持之以恒，身体是革命的本钱，只有踏踏实实强健了身体，才能继续做个活蹦乱跳的欢乐青年~ 监制丨陆毅 主编丨郑弘 编辑丨杨晓晗 武慧锋 王艳歌 制图丨邢程 李冬鸣 |
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