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血压高了，除了吃药 高血压患者还要注意什么？ 相信大家都有这样的疑问 今天大家就小艾一起来看一看 高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它 患上高血压一定要按时吃药 很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天，其实这是错误的，因为高血压是一颗“定时炸弹”，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风，所以，一定要定时吃药。  不控制好情绪，血压也会失控 世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的 1.5 倍，女性则是 1.7 倍。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。 想让血压稳定，一定要睡好 哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1 小时，第二天血压就会下降 10 mmHg，这是非常显著的控制效果。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。  远离高胆固醇食物 你吃得越“轻”，血压越好 大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力，所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。  多吃海鱼和纳豆 这些食物中藏着盐，你要保持警惕 盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。例如：鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等等。  高血压患者应当适量运动 高血压患者不能进行大运动量、高强度的剧烈运动。剧烈运动时血管收缩导致血压急剧上升，易使脑血管破裂出血，发生脑血管意外；剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，加重心脏负担，造成心肌供血不足，易引起脑卒中及心绞痛发作，危及高血压患者的健康。因此，高血压患者宜进行散步、慢跑、打太极拳等平和的有氧运动，仰卧起坐、举重、快跑等负荷较大的运动则不要做。  高血压患者应适当喝茶 高血压患者应适当喝茶，避免喝浓茶，因为浓茶中的咖啡碱兴奋中枢神经，使人兴奋失眠，心率加快、心脏负担加重，不利于休息，对高血压病人不利。  高血压患者谨记“四个时刻” “早上起床的时刻、秋冬换季的时刻、屏气排便的时刻、喝酒的时刻。”这四个时刻，都是血压容易升高的时间段，一定要格外注意。 |
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