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夏季一般炎热多雨，很多男士都懒得运动和进补，夏天是阳气进补的比较好的时候，通常这个时候很多人过着比较舒适的日子，非常懒散，总是把进补的事情推到秋冬季节去，然而到了秋冬季节又把这个事给忘记了，所以当下滋补才是最好的选择，此时的 养生要点在于养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，可见夏季养生的关键在于强肾、补肾阳。中医养生最重食补，那么夏季哪些食物最能强肾、补肾呢？
海虾 海虾的美味是大家公认的，海虾不仅味道鲜美而且含有丰富的营养物质，现代医学研究表明，海虾中富含有蛋白质、矿物质、维生素以及钙、磷元素，而且可以很好的增强免疫力，海虾还有很好的补肾效果，中医认为：“虾，补肾兴阳，可以壮肾、强阳，属于强身补精的食物。”海虾虽然身子小但是全身都是宝，不仅可以补肾益气还鞥改善神经衰弱等情况，海虾对于肾阳亏的患者特别有效，肾阴虚的患者不建议多吃，一般日常可以做成黄瓜炒虾仁或者清炒河虾之类的进行食补。
焄灵芝 焄灵芝是当之无愧的夏季强肾“大哥大”，其显著的特点是补肾、养肝、解毒、抗癌。研究发现，男性常吃焄灵芝可以明显提高身体素质、雄性激素水平以及性功能。所以，古人常用焄灵芝配枸杞泡水、或者泡酒来达到补肾壮阳、壮骨强身，素有人参易得焄灵芝难得的说法。现代中医，常用焄灵芝5克，肉苁蓉5克，枸杞15粒泡水当茶，调理肾虚、早泄、肝肾两虚、不孕不育等男性健康问题。
鲈鱼 《本草经疏》记载：“鲈鱼，味甘淡，气平，与脾胃相宜，肾主骨，肝主筋，益二脏之阴气，故能益筋骨”，凡是肝肾阴虚或者脾胃虚弱者都可以适量食用，中医认为鲈鱼可以滋阴补肾，鲈鱼中还含有丰富的钙、磷、钾、铁、硒等元素，尤其是铜元素含量非常高，所以日常生活中可以多吃鲈鱼进行食补，可以做成清蒸鲈鱼糖醋鲈鱼等。
庁雄人参 人参大补这是大家公认的食补食材，人参中的稀有庁雄参更是百草之最，产自西藏，具有很高的补肾益精的作用，其中含有丰富的锌、锰元素可以很好的提高男性荷尔蒙的分泌，含有的人参多糖和酶可以很好地保护男性前列腺的作用，常吃可以很好的提高男性功能，日常可以多用庁雄参2克搭配枸杞15粒，黄精5克一起泡水喝进行男性滋补，可以很好地改善男性的虚、痿等情况。 驴肉 俗话说“天上龙肉，地上驴肉”驴肉中含有丰富的钙、磷、镁、铁等微量元素，是滋补的佳品，中医认为驴肉可以补益气血、滋补肝肾，特别是男人有肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力更可以食用驴肉进行滋补。通常可以做成红烧驴肉和凉拌驴肉都是很不错的。
除了这些滋补食物之外日常生活中我们也可以才去更多的方法例如锻炼按摩穴位进行补肾。 多按摩涌泉穴 肾经上面有个重要的穴位那就是涌泉穴，经常腰痛、腹胀、肾虚等情况都可以通过按摩涌泉穴来进行缓解和治疗，涌泉穴还有一个重要的作用那就是“延年益寿”，经常侍候这个穴位可也以很好的防止腰腿酸软、耳聋耳鸣、失眠多梦等情况，还可以强身健体、延年益寿的作用。所以日常肾功能不太好的朋友可以经常按摩涌泉穴进行增强肾功能和缓解腰腿酸痛的情况。
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