调查2153位百岁老人发现：活过100岁的人，大多有7个特征

完美的人生是什么样的？幸福的生活，长久的寿命，兼具着生命的宽度和长度，这样的人毫无疑问是人生赢家。对于如何追求幸福生活，相信大家都有自己的理解和方法，至少，它是可以被“追求”的。然而，对于长寿，或许很多人都丈二和尚摸不着头脑，不知如何追求。

江苏省是我国百岁老人数量数一数二的省份，曾有调查组织对江苏省内2153位百岁老人进行了严密的调查，探究了他们的各种生活情况，并统计了他们一些共有的生活特征。

调查2153位百岁老人后发现：活过100岁的人，大多有这7个特征

1、主要喝白开水

人体的70%都由水组成，水几乎参与了身体所有器官组织的代谢，水乃生命之源毋庸置疑。然而，随着生活节奏的加快，很多人都开始不注意喝水，甚至还有一些人特别嗜好饮料，用饮料替代水。

调查报告显示，72%的百岁老人都喜欢喝水，88%的人每天喝的是白开水，剩下12%的人喜欢喝茶。茶的保健作用或许存在夸大嫌疑，而白开水才是最健康的饮水方式。

2、每天吃2~3道蔬菜

若论美味，蔬菜显然无法和肉类相比，也因此，现在很多人都养成了大鱼大肉的饮食习惯，很少吃蔬菜，久而久之，身材愈发肥胖，健康问题也层出不穷。

调查报告显示，85%的百岁老人不管吃不吃肉，但每天都会吃2~3道蔬菜。营养学研究发现，人体必须的维生素C的90%、维生素A的60%都来自于蔬菜。

3、爱吃鱼、豆制品

肉类中，国人最爱吃的是猪牛羊等哺乳类动物，次之是鸡鸭鹅等禽类，再次之才是鱼类。然而，从健康角度来看却是反过来的，鱼类优于禽类、禽类优于哺乳类，因为哺乳类肉食含饱和脂肪、胆固醇最多，最容易导致肥胖和三高。

调查报告显示，一半以上的百岁老人有经常吃鱼的习惯，90%的百岁老人有经常吃豆制品的习惯。鱼类等水产品对脂肪含量极低，且含有不饱和脂肪酸，对心血管非常友好。

4、吸烟者极少

在我国，烟民的数量高达3.5亿，其中97%为男性， 若去除青少年和儿童，那么大部分成年男性都有吸烟习惯，由于控烟条例的实行较晚，所以年龄越大的人群吸烟率越高。众所周知，吸烟有害健康，甚至有研究表明，吸烟者的平均寿命比非吸烟者短十年。

调查报告显示，2153位百岁老人中，女性占1729位，男性仅424位，而这其中，有吸烟行为的人仅占7%，约150人。老一辈人吸烟率非常高，最终进入百岁的却93%都是非吸烟者，这意味着吸烟者总体上没有非吸烟者长寿。另外，由于吸烟者多为男性，最终也一定程度上导致了在百岁老人中男女差异较大的数据。

5、饮酒者较少

在我国，酒文化源远流长，有调查显示，87%的成年人都有偶尔或经常喝酒的习惯。然而众所周知，饮酒危害健康。并且，据国际权威医学杂志《柳叶刀》发文表示：哪怕喝一滴酒，也会对身体产生危害。

调查报告显示，百岁老人中，有经常喝酒行为的人仅占14%，过去有经常喝酒行为的百岁老人占23%，和烟一样，大众饮酒率虽然非常高，但对长寿来说，显然非饮酒者更有竞争力，更容易长寿。

6、爱锻炼

在娱乐活动极其丰富的现代社会，越来越多的人不愿意运动，甚至有人为自己“懒惰”找借口，美其名曰“静能生寿”。

调查报告显示，2153名百岁老人中，78%的老人能够生活自理，但能独自外出活动的老人仅有23%，而这23%的老人中，约9成的老人都保持着经常锻炼的习惯，或散步、或行走、或种菜等。

7、遗传基因强大

遗传基因一直是长寿因素中的一环，据调查结果显示，百岁老人中，母亲寿龄高于80岁的占65%，父亲寿龄高于80岁的占70%，也就是说，大部分百岁老人的父母都高寿，说明长寿与父母的年龄有一定关系。若考虑旧社会生活条件差、医疗条件差等容易使人早逝的因素，遗传基因对长寿的影响可能更大。

以上这7个共性，你是否都占了呢？若都占，那就要恭喜你了，你很有“百岁潜质”哦！