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孕前饮食均衡不但可保持适宜体重，而且能为整个怀孕过程及宝宝健康打下坚实基础。 均衡的营养是孕妇膳食的关键。各类营养决定了胎儿血液是否畅通，骨骼器官发育是否完善。随着孕妇身体器官负担增加，身体代谢所需各种微量元素和其他物质相应增加，例如蛋白质、水、维生素、矿物质等，还需要补充更多营养。孕妇饮食要卫生，营养要均衡，搭配要合理。具体要根据孕妇体重等实际情况作调整。体重增长过慢和过快都不正常，要注意补充缺乏的营养，保证血液中的营养成分充足为胎儿提供足够的营养，但要注意不宜过度补充。  怀孕后，胎儿的营养完全由母亲从食物中获取，因此孕妇营养的好坏，不但影响自身的健康，也直接影响胎儿的生长和脑、心等组织器官的发育。即使母亲摄入的营养物质不足，胎儿也要从母亲体内吸收钙、铁、蛋白质等营养物质，使母亲出大于入，而容易发生缺钙、缺铁、缺蛋白质等营养不良。 1、营养缺乏易致孕期贫血： 孕期贫血不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育，以及出生后的神经行为以及智力水平。 2、营养缺乏易致孕期高血压： 妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病，是导致孕妇死亡和围产儿死亡的重要原因之一。 3、营养不良影响妊娠结局： 妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切，可导致过期妊娠的发生。 4、母体营养缺乏或不良，可引起新生儿低体重、早产、新生儿死亡率增加、胎儿大脑发育受损、神经管畸形或其他畸形。 5、免疫功能下降： 营养不良的孕妇免疫球蛋白分泌减少，白细胞抗感染的作用减弱，抵抗力减弱，容易遭受感染。  孕前半年开始补充，每日0.4毫克，对于具有胎儿神经管畸形史的妇女每日补充4~5毫克。 维生素A缺乏及过量均可导致新生儿畸形，不推荐孕前通过各种补充剂来获取维生素A，仅通过食物补充即可。 素食主义者每日需补充0.6毫克。 补钙相对来说就简单得多了，我们正常人每天推荐奶制品300g，而对于孕中晚期的妈妈们来说，需要增加200g，一天总共吃到1斤奶制品为最佳。 每日铁的摄入量可通过动物性食品（肉类）来获得，但素食主义者每日要补充30毫克铁剂。
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