肾阴虚？通过这5条举措“开源节流”，让你的肾恢复“活力”

肾阴虚？通过这5条举措“开源节流”，让你的肾恢复“活力”

肾阴虚，阴好比月亮，代表冷，阴虚就是少冷气的意识。通俗地理解就是冷少了，相对热气过剩，导致阴阳失衡，所以身体感觉很不舒服。肾阴虚是肾虚的一种类型，为中医名词术语，是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候。

肾阴虚属于物质的耗损，如果消耗的物质较多，如房事过于频繁、过度劳累、经常熬夜、或者生下来身体就弱。而容易出现如腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，记忆力减退，早衰等肾阴虚的症状。肾阴虚还容易出现虚热，如睡着时出现手心、脚心、后背心等出汗，也叫盗汗等。

一般肾阴虚多发生于中青年人群，因中青年活动量比较大，无论是学习、锻炼，精力上物质耗损比较多。肾阴虚在性功能方面，表现为性欲不低，但是容易早泄，伴有遗精现象。

肾阴虚就要补肾阴吗？

很多人都人为，肾阴虚就要吃阴补的食物，这是不完全正确的。其实，肾阴虚发展到一定程度的时候，可以累及肾阳，发展为阴阳两虚；肾阳虚到一定程度的时候，也可累及肾阴。所以，阴虚不可单纯一律使用阴药，应在补阴之中，佐以温阳之品，否则，阴无阳而无以化，仍然达不到滋补肾阴的目的，这也是许多人容易犯的误区。

肾阴虚？通过这5条举措“开源节流”，让你的肾恢复“活力”

一、控欲

补肾重点不再补，而在于养肾；而对于年轻男性来说，纵欲过度是造成亏虚的重要原因，所以，首先就要控制欲望，才能防止肾继续亏虚。所谓“开源节流”，这就是属于“节流”的重要举措。

二、调整作息，避免劳累过度

年轻人，依仗自己还年轻，经常喜欢熬夜，或者拼命的工作也是导致肾亏虚的重要原因，如果出现不适症状要注意调整作息，让肾气恢复。不要做徒劳的熬夜。按时作息， 保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。

三、加强锻炼

经常进行腰部活动，这些运动可以补肾纳气。肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要持之以恒。同时还可打赤脚走鹅卵石路面，来刺激脚心可促进睡眠，增进食欲。

四、保持心情舒畅

《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。提倡清心寡欲，静养保养。所以保持心情舒畅也可以让肾气恢复。

五、饮食调理

宜多吃黑色食品，如：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。这一手段属于“开源节流”中，“开源”的重要举措。

食品推荐：

1、莲子粉粥： 莲子肉去皮带心50克，磨粉后用水调成糊状，放入沸水中，加桂圆肉30克，煮成粥状，加冰糖适量，每晚临睡前服一小碗。安神固精。

2、山药枸杞子汤：鲜山药，干莲子肉，枸杞子，银耳，冰糖少量。鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。

3、黑芝麻枣粥

做法是取粳米500克;黑芝麻适量，红枣若干，糖适量。黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。此药膳芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。

个人观点：现代年轻人，之所以容易出现肾阴虚，主要是因为压力繁重、应酬过度、饮食无节、长期熬夜等因素引起的，针对这一现象，各位要实事求是，尽快调整，通过“开源节流”适当运动等措施，让你的肾恢复“活力”，今天就分享到这里，希望大家能够喜欢。