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我们都知道，一般老人在年龄变大的时候头上出现白发是很正常的，可是，现代社会，很多年轻人头上也会冒出很多的白头发。怎么办呢？平常我们多吃这三种食物，能护发养发。 多吃富含酪氨酸的食物 白头发是因为体内黑色素的减少造成的，而黑色素形成的基础是酪氨酸，如果酪氨酸缺乏会造成少白头。富含酪氨酸的食物有奶酪、柑橘类食物等等。 多吃含铜食物 通过对头发的微量元素测定发现，缺铜也是引起中青年头发早白的重要原因之一。所以，想要养发护发，应该多吃含铜的食物。铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、干豆、和一些蔬菜。 多吃富含B族维生素的食物 研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2也是造成少白头的一个重要原因。有白发的朋友，应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类和绿叶蔬菜。 |
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