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现在生白发已经不是中老年面临的问题，很多20多岁的年轻人也长白头发。这是怎么回事呢？ 导致年轻人白发的原因：家族遗传史是最常见的导致年轻人白发的原因。 缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等都会使年轻人的头发变白。 不良饮食习惯、紧张情绪、环境污染等致毛囊细胞黑色素生成与色素沉着障碍的原因会导致年轻人黑发变白发。 
年轻人白发这种情况该如何改善呢？孔氏中医表示，可以通过食疗进行改善。多吃含铁和铜较多的食物。因为微量元素与头发的颜色有密切关系，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。 注意摄取富含维生素B1、B2、B6等B族维生素的谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。因为维生素B1、B2、B6和维生素A等营养物质的缺乏，会导致头发黑色素颗粒生成原料减少而毛发变白。 
多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果等。因为黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。 中医认为“发为血之余”，“肾主骨，藏精，其华在发”。经常吃一些具有养血补肾的食品如黑芝麻、大枣、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等，有益于乌发润发。常用何首乌、枸杞子、菊花、桑叶等中药泡水频服，就会拥有满头秀发。 
还有其他改善白头发的方法吗？除此之外，年轻人还要注意保持心情舒畅，平时要保持良好心态，不急不躁，以平常心处事，以宽厚心待人，则心情舒畅、气血顺畅、饮食香甜、睡眠平安、气血充盛、头发黑润。还有每日睡觉前和次日起床后可以进行头皮按摩，将双手五指稍稍分开，自前额、鬓角向后经头顶、头侧到后枕部揉头皮，用力适中。 希望通过上述介绍，可以帮助更多的年轻人改善头发变白的问题。 |
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