“白发”越长越多？或许与衰老无关，建议多补充这4种营养素

长白发是生活中非常常见的一种现象，随着年龄增长除了头发会变白之外，身体组织器官也会开始减退，此时自己的身体也会大不如从前，但现在一些年轻人也出现长白发的情况。

正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒便顺利合成，此时头发会茂密乌黑，有光泽，看上去非常健康。

当黑色素颗粒在毛乳头毛球部的形成发生障碍或有某种原因不能运送到毛发中去时，就会导致白发的现象。

现在越来越多的年轻人会出现长白头发的现象，除此之外有一些小孩子在出生时就会伴随”少白头“问题，而头发出现白发有时候其实与年龄无关，或许是体内缺乏某种维生素营养物质导致的。

01“白发”越长越多？或许与衰老无关，建议多补充这4种营养素

1、 B族维生素

头发之所以可以乌黑亮丽，都是黑色素的作用，而人体内黑色素的形成离不开维生素B。

如果人体内缺乏维生素B的话，就很容易导致头发变白，所以在日常生活中一定要多补充含有B族维生素的食物，例如瘦肉，蘑菇，花生，土豆，玉米等。

2、铜，铁等微量元素

铜铁等微量元素也会影响黑色素的生成，当人体内缺乏微量元素时，尤其是铜元素，白发会逐渐增多，而生活中含有铜铁等微量元素较为丰富的食物，有坚果，动物肝脏等。

3、酪氨酸

酪氨酸属必需氨基酸，必须要通过进食来摄取，这是人体无法形成的物质，含有酪氨酸的食物，主要有牛奶，豆类，坚果，香蕉，绿叶蔬菜，海带，然后。

4、蛋白质

蛋白质是人体的重要营养素，当体内缺乏蛋白质，不仅容易导致头发变白，身体各个器官也无法正常运转，对身体造成的伤害是非常大的，出现白头发时，也可以在生活中多吃一些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋肉类等食物。

02那些关于白头发的传言可信吗？

• 拔一根长十根

对于年轻人而言，当发现自己长出白头发之后会选择立刻拔掉，而在拔头发的过程中，我们经常听到有人对自己说”拔一根长十根“，虽然大部分人半信半疑，但一般都不会再去拔白头发了，那这种说法是正确的吗？

这种说法是不成立的，目前没有科学依据能证明该说法是正确的，因为白头发之所以变白，是因为毛囊中的黑色素流失导致的。

但也要注意及时把白头发拔掉了，再长出来头发依旧是白的，这也是为什么我们经常在同一位置发现白头发的原因。

• 一夜白头

对于这一点人们也非常好奇，因为在看小说或者追剧的过程中，常常能看到故事中的主角，因受某些刺激，一夜变得头发花白，那么在现实生活中，人也会存在这种现象吗？

如果人突然受了刺激或长期处于负面情绪精神压力大等不良情绪下时，确实有可能出现白头发，但这个过程是循序渐进的。

03年轻人不想长白发，坚持做这几件事

1、经常锻炼身体

锻炼身体可以增强身体各器官的机能，血液也会流通的更快，此时白发也不容易产生增生同时，在生活中也可以经常给头皮做按摩，缓解头皮压力。

2、保持乐观的心态

如今现代人的压力非常大，但是多数人都没有沟通的习惯，遇到一件事情时习惯憋着弄得自己非常悲观，但这种情况不仅很容易导致自己长出白发，也会让身体其他器官受损，很容易导致身体出现疾病。

在日常生活中，我们一定要保持良好的心态，学会放松，这也是为了身体健康着想。

3、坚持早睡

早睡早起非常重要，但我们经常熬夜时很容易导致头发出现异常，比如增长白头发脱发等，而长期睡眠不足也会, 导致自己精神状态不佳，引起种种麻烦。

结语：因衰老导致的白发想逆转不太可能，如果非常在乎的话可选择染发将头发变黑，而年轻人若是由于生活原因导致自己增长白发，一定要及时调整。