什么温度洗澡？什么温度睡觉？生活中的各种温度

人的体温有所不同，但大致都在37摄氏度左右。人类依靠先进的体温调节系统以不变应万变，在自然界的选择中存活下来。

健康的人体温度

正常人的体温在一天24小时内会略有波动，不同时间体温可相差0.6度。早晨6时，是体温最低的时候，下午4时则最高。

我们在环境温度为20℃左右时最感舒服，因为人是在这个环境温度中进化而来的。哺乳类动物身体所获得的能量，70%以上转变成了热量，过多的热必然要散发到环境中去。

健康的环境温度

每个人都有看天气预报的习惯。中医尤其讲究天人合一，认为天气变化对健康有决定性的影响。

20摄氏度：最佳室温和睡眠温度。在春秋季，使室温保持在20摄氏度左右，是让人最舒服的温度，我们常说"温暖如春"。

同时，20摄氏度也是最佳睡眠温度。室温在24摄氏度以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。

睡眠温度在18摄氏度以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般以20摄氏度左右为佳，湿度以60%左右为宜。

室温超过25摄氏度时，人体开始从外界吸收热量，你会有热的感觉。

若室温超过35摄氏度，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉。

相反，当室温低于４摄氏度，你会感到寒冷；当温度在8-18摄氏度时，人体就会向外散热。

除了温度本身外，人们感受到的冷热还和湿度有关。当相对湿度在30％时，中暑的气温是38摄氏度。当相对湿度达80％时，气温在31摄氏度就会有人中暑。

生活中的最佳温度

35摄氏度：最佳饮水温度。这一温度最接近人体体温。

对于热饮来说，冲蜂蜜水的最佳温度为50摄氏度。

热牛奶、热汤等在60摄氏度时味道最好。

无论如何，饮水和进食食物的温度，都绝对不要超过60摄氏度。对于冷饮来说，汽水在5摄氏度时最可口。

39摄氏度：洗澡水最佳温度。洗澡的水温应该在35-40摄氏度之间，略高于体温的39摄氏度最适合。

38-43摄氏度：泡脚的最佳温度。脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。

养生就是要寻求大自然的规律，遵循规律，健康养生。