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在纽约观赏中国民族管弦乐音乐会

2019-08-10  感悟zs

在纽约观赏中国民族管弦乐音乐会,20条长寿方法(二)

在纽约观赏中国民族管弦乐音乐会,20条长寿方法(二)

在卡内基音乐厅观赏中国民族管弦乐音乐会

2019531晚上接受好友吴华容推荐邀请,去纽约著名的卡内基音乐厅观赏了:华韵楚风· 大型编钟与中国民族管弦乐音乐会,由武汉音乐学院编导,指挥富有艺术感召力,竹笛演吹得有声有色,二胡拉得生动有趣,各种乐器群星荟萃,大饱眼福!

在卡內基音乐厅观看武汉音乐学院的中国民族管弦乐音乐会,是艺术享受!在中场休息时和吴华容等等朋友们合影留念,大家都评价这场音乐会水平高,演员们认真熟练,许多乐器,我第一次看到,演奏的节目生动,难忘的夜晚!

我喜欢武汉音乐学院的精彩演出!有名人演奏,也有朝气蓬勃的年轻人演奏,服装整齐,配合默契,大型编钟漂亮,我第一次看到大型编钟,大型编钟在关键时刻起到了画龙点睛的作用。

指挥风度翩翩,巧妙地控制气场,富有爆发力,吸引力,感召力,手势动作恰好到位,对每位演奏员了如指掌,从而使整体演出生动和谐。

我喜欢唢呐,唢呐员在必要时刻高昂的吹唢呐,使人精神振奋,体现了民族管弦乐的特色。没有唢呐,就没有民族管弦乐。

我去观看音乐会,才得知:卡内基音乐厅是由美国钢铁大王兼慈善家安德鲁·卡内基于1891年在纽约市第57街建立的第一座大型音乐厅。卡内基大厅是纽约仅存不多的,完全没有金属构架的全砖石结构的大型建筑。

 在纽约观赏中国民族管弦乐音乐会,20条长寿方法(二)

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20条长寿方法(二)

1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。喝茶之前要充分搅拌茶水,这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。

3.每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

4. 生活规律,保持正常的抵抗力长寿老人都习惯于按照严格的日常规范来生活。按时睡觉,按时起床,让自己的身体处于稳定而均衡的状态,成为一个有习惯性的人 生理机能随着老年的到来逐渐变得脆弱,如果不遵从生活规范,随意引用高脂食物,会削弱老年人的免疫系统,使老年人对于细菌或感冒病毒的抵抗力更弱。

5.结交6个可以信赖的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。每个人结交的最优朋友数量是6个。

6.每天晒太阳。调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。

7.每晚用牙线清洁牙齿。牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

8. 饮食多样化:人体血液内含有较高硒元素、维生素C、维生素E以及β胡萝卜素的人具有较长的寿命,其认知能力的下降速度也较为缓慢。补充含有这些元素的药片或药丸不能提供阻止年龄衰老的作用。要避免吃过多的缺乏这些元素或营养的白色食品(如白面包、精细面粉),而多吃有色彩的水果和蔬菜以及含有这些营养的深色粗面包、燕麦片等。

9.不把水果放在冰箱里。经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。

10.淋浴时唱首歌。美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。

11. 吃两倍的果蔬。近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。

12. 避免抱怨。根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)

13. 多喝苹果汁。近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示:苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

14. 画出族谱图,掌握家族病史。对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。

15.每晚少看1小时电视。美国国家癌症研究所的科学家发现:年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。

16.确保自己不错过每一项医学筛查。医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。

17.关注腰围。科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

18. 每天至少笑20次。作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。

19.戒烟。根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

20.有坚定的信仰。1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

长寿健康的最大秘诀在于有一个积极乐观的心态,在好的心态的基础之上,再拥有健康的生活方式,这样健康长寿自然来。20个生活小细节,你注意了吗?

 在纽约观赏中国民族管弦乐音乐会,20条长寿方法(二)

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我去观看音乐会,才得知:卡内基音乐厅是由美国钢铁大王兼慈善家安德鲁·卡内基于1891年在纽约市第57街建立的第一座大型音乐厅。卡内基大厅是纽约仅存不多的,完全没有金属构架的全砖石结构的大型建筑。

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