治疗腰椎间盘突出，一把小米有奇效，短短两周赶走腰疼

腰椎间盘突出对很多朋友来说想必都不陌生，它发病时通常伴有腰痛、下肢放射通、下肢、麻木等情形，对工作和生活或多或少都会造成一定的影响。因为它的病因复发，类型也很多样，所以对此治疗要充分结合患者的病情，避免盲目或不规范的治疗造成的系列危害。

导致患病

1、 跷二郎腿

很多人在平时坐姿都喜欢跷二郎腿，其实经常如此会导致骨盆倾斜，腰椎受力不均匀而造成腰肌劳损，同样也会导致驼背以及脊柱弯曲，而引发此病。

2、 长期直立工作

如果长期处在直立工作，就会导致腰肌紧张，长期受力增加，风险因此增加。比如售货员就是因为长期站立工作，腰背肌肉紧张，从而诱发此病。

3、 老妇人坐姿

这里的老妇人坐姿就是指窝在沙发上或者是凳子上，这回导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持一个姿势就会导致腰椎退变加重。

日常注意事项

1、 腰部保暖

正是寒冬很多人为了追求时髦而少穿衣服，甚至是露着腰部。一旦腰部受凉受寒，就会导致血管收缩，加重疼痛症状。

2、 腰带保护

患者最好使用腰带保护，这样可以起到保暖和支撑腰部的作用。所以如果感到自己腰部没有力气，还是早用为好。

3、 避免久坐

平时要注意避免久站久坐，就算是工作需要，也要在做1个小时左右起身活动一下。坐着时最好给腰部位置放个靠枕。

治疗用什么方法

1、 蹬腿

患者需要保持仰卧姿势，尽量屈曲髋、膝关节，脚背也要勾紧。然后用足跟用力向斜上方大约蹬出45度左右，然后把大小腿肌肉绷紧，放下还原，如此反复。

2、 乌龟式

患者需要坐直，然后双膝打开，小腿回蜷到大腿根部的位置。上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气时下颌靠近胸部，运动的重点在颈部，也可以拉伸腰背。

分享食疗小方法

1、 营养粥

大米30克，糯米30克，核桃4个，红豆30克，燕麦20克，黑米20克，黄豆20克，花生适量。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时即可。每天1碗，补气养肾。

2、 南瓜粥

小米30克，南瓜100克去皮切块，枸杞子20克，银耳2多泡发备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右。每天1碗，健脾和胃，补气益肾。