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随着现代社会的节奏越来越快，很多人不得不时刻保持着充沛精力以应对各种事情。特别是对于一些正值打拼年纪的人来说，熬夜加班、长途开车、高强度工作似乎已成家常便饭。 为了能够在疲劳困倦的状态下坚持完成手头的工作或任务，越来越多人开始选择喝功能性饮料来给自己提供能量。  然而之前美国的一篇报道又让人心有余悸：马里兰州曾经有一个14岁大的小女孩，因为在短时间内喝掉了2瓶700毫升的功能性饮料，最终由于咖啡因中毒导致心律不齐而不幸离世。 这不禁让人疑惑了：功能性饮料究竟是啥“神奇饮料”？喝完真的能帮人提神解乏防犯困吗？这类饮料对人的健康到底有没有害处？  什么是功能性饮料？ 据《中国软饮料分类标准》解释，功能性饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品。 根据不同类型，功能性饮料大致可以划分为运动饮料、能量饮料、营养素饮料和其他特殊用途饮料四大类。日常生活中我们相对接触较多的大致有以下两类: 运动饮料 这类饮料主要适用于运动员或参加体育锻炼的人群，它所添加的营养素能够帮助这些人在剧烈运动后可以迅速补充水分和所需的营养元素，是一种具有特定功用的功能性饮料。比如佳得乐、脉动等都是此类饮料。  能量饮料 这类饮料旨在为人缓解疲劳、增加能量、提高注意力，它的成分除了水、碳水化合物（如葡萄糖、蔗糖等）、维生素、矿物质等一般营养素以外，还包括其他特殊物质，常见的有咖啡因、牛磺酸、钾等。红牛、魔爪等饮料都属于此类 。  功能性饮料真能提神抗疲劳吗 在功能性饮料的四大种类中，能量饮料确实能起到部分提神抗疲劳的作用，主要因为它们大都含有咖啡因与牛磺酸。 咖啡因是目前世界上最常用的致精神兴奋的物质，在我国咖啡因被列入受国家管制的精神药品范围。 当人适当摄入咖啡因时可以刺激中枢神经系统，调高兴奋性、注意力、警觉性以及反应力，从而能让人缓解一时的困意。  而牛磺酸则可以与胰岛素受体相结合，增强胰岛素的作用，促使细胞摄取葡萄糖的能力增加。 所以人在疲劳状态下饮用添加牛磺酸的能量饮料时，身体可以更快的吸收到糖分，从而会让人产生能量恢复的感觉。 通俗讲，功能性饮料就像一把鞭子，不断抽打着你的神经让它保持清醒，然后再给你的身体提供一些糖分，通过“榨干”你疲惫身体的最后一点能量，来支撑着你继续顽强战斗。  功能性饮料对健康有没有害处？ 前面所提美国小女孩的遭遇着实让人害怕，但我们也无需为此太过恐慌，毕竟这样的案例终究是少数。 一般情况下，适当的人群饮用适量的功能性饮料不会对健康带来影响，而且还能真正发挥出这类饮料的作用。  但是一旦饮用过量，或是不适宜功能性饮料的人群接触到它，则很有可能对人的健康带来不同程度的威胁： 1 如果过量摄入功能性饮料中的咖啡因、牛磺酸等物质，很容易导致肠胃不适、心跳加快、血压升高、神经紧张、失眠等症状，对身体健康造成不利影响。咖啡因的单日摄入量不要超过400毫克，牛磺酸则不要超过6克。 2 功能性饮料中的糖和酸主要成分是柠檬酸和抗坏血酸，这两种酸性物质不仅会腐蚀我们牙齿最外层的牙釉质，还会导致牙齿变色。所以如果长时间饮用功能性饮料的话会逐渐侵蚀人的牙齿，危害牙齿健康。 3 功能性饮料容易影响摄食和食物的消化吸收,造成营养不良。而且饮料中的糖分能抑制人体摄食中枢,容易造成脱水，危害人的健康。  所以水滴筹提醒大家，时刻把握一个度，如果不是特殊需要，尽量不要长期大量饮用功能性饮料。 还有一些特殊人群，比如正在成长阶段的青少年，处于怀孕期、哺乳期和更年期的妇女，以及有心脏基础疾病和慢性肾病的患者等，最好与含有咖啡因的功能性饮料保持距离。 |
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来自： 李涣 > 《健康 偏方 养生》
