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哟 哟 哟 我不怕母老虎，最怕秋老虎！Skr... （双押×2） 大家一直听“秋老虎”这个词 但您知道它到底指什么时期吗？ 就是，末伏！ 末伏，立秋后的第一个庚日 是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。 末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。  中 文 名：末伏 释 义：立秋后的第一个庚日 俗 称：秋老虎 历史时间：距今已有二千多年 特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧  秋老虎不是闹着玩的 就算你是武松遇到秋老虎 不当回事，也只有被“单杀”的份儿 末伏就是秋老虎这件事一定要得以重视 所谓“火烧七月半，八月木樨蒸” “秋老虎”颇凶。 由于暑热最易伤心，热扰心神 人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱 秋老虎一来，最要保护的就是——    末伏期间保护心脏要先做到这三点： 第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主；少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。 第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。 第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
 除了心脏！末伏时节，更重要的是： “三大戒律！N项注意！” 末伏第一大戒律： 末伏清补，以健脾利湿为主 健脾益气，可以适量多吃 祛湿热、健脾和胃的食物 如茯苓，以促进脾胃功能恢复； 芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效； 扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
末伏第二大戒律： 中医讲“湿气通于脾” 所以健脾也是末伏养生的重要环节 末伏时节养护脾胃 可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位 能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络
末伏第三大戒律： 末伏时白天温度仍较高 但早晚气温则明显变凉 昼夜温差逐渐增加 注意！进入户外运动 以微汗为宜，切不可大汗淋漓 最重要记住： 切忌猛吹空调、过吃冷饮 以免损伤脾胃阳气，不利于健康。
下面就进入我们的 我们最常说： “头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”！ 三伏天吃“烙饼摊鸡蛋” 其实就是在补充营养。 人们到了末伏的时候 人体的消耗已经到了一定程度 这个时候要适当多补充营养 烙饼摊鸡蛋中有油，有高蛋白的鸡蛋 很适合这时候的人来吃
老北京都爱吃什么烙饼呢？
其实放眼全国来说 下面这些“饼” 您都可以随着自己的喜好来吃：
除了吃饼外 到了末伏就出现了： 末伏四宝 | 立秋后的末伏专属养生神物
下面才是大招—— 末伏神鱼——鲤鱼 鲤鱼能除湿开胃、利水消肿； 另外从营养学角度来说 鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素 同时很容易被消化吸收 是适合儿童、孕妇、老人等 各类人群的肉类食品
赤豆鲤鱼汤是一道 能缓解肾炎水肿的经典食疗方 可以增强鲤鱼利水消肿的功效。 讲真！鲤鱼不光养生，寓意更好啊！ 祝您“鲤鱼跃龙门”在夏秋之交有所作为！
下面就要讲一讲： 什么东西能吃，什么东西不能吃了 吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！ （敲黑板！重点题！） 1 末伏：吃果不吃瓜 （秋瓜坏肚，吃果除燥） 民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚” 立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质 吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。 但一些“果类”却可以多吃，比如：
2 吃蜜不吃辣 （一年之内，秋不食姜） “一年之内，秋不食姜” 是中医古训，也是几千年来 中国百姓亲身经历的总结 吃东西有明确的季节讲究。 秋天要多吃酸的东西： 这个就能除燥，另外就是 蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用 而秋季需要的就是固护肺阴。
另一方面，要不吃或少吃 辛辣烧烤类的食品 包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 特别是生姜
上面说的都是“生理方面的” 下面我们说说“心理方面” 末伏切勿消耗阳气 什么“为爱鼓掌”的事情 还是少干，节制为好 而这个时间段最好的养生就是—— “多出去走走，秋是肃杀的节气， 别让自己压抑和悲伤是最重要的” 而最近，我们去哪里比较好呢？
末伏，菜谱给您备齐了 烙饼摊鸡蛋，拌个西红柿 拌个莲藕，炒个豆芽 蒸一条鲤鱼 冬瓜薏米老鸭汤
来源 / 最爱大北京 总监制 / 海云 执行主编 / 张燕 副主编 / 跃升 责编 / 占华 制作 / 兰宇 跃升 光明日报 · 阅读公社工作室 微信:yuedugongshe01 QQ:2223488253 版权声明：【阅读公社所使用的文章、图片及音乐属于相关权利人所有，因客观原因，如存在不当使用的情况，敬请相关权利人随时与我们联系及时处理。】 |
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