10个腰椎，9个痛，一颗丹参3两米酒，腰疼腿麻减轻，坐骨痛缓解

腰间盘突出是很常见的一种骨科疾病，身边朋友都或多或少的，有这方面的症状。据数据显示，此病的发病率日趋年轻化，这不得不引起人们重视。

生活中更不可马虎大意，有时看起来不起眼的腰疼、腿麻，可能就是腰间盘突出的患病征兆。

患上腰突的原因

1、不良的习惯：对于一些久坐久站的人群，长期保持一个姿势使腰部被挤压，久而久之导致腰椎间盘突出。

2、外力的作用：长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累地作用于腰椎间盘，加重了退变的程度。

3、退行性改变：髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起推节失稳、松动病理改变，纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

腰间盘突出该如何治疗？

1、丹参+杜仲

材料：杜仲30g、丹参30g、川芎20g、米酒750ml。

制法：先将上述三味中药一同捣碎，装入纱布袋内，然后放入干净的瓷器中，倒入米酒浸泡5日后开启，去掉药袋，过滤装瓶备用。将酒温热随量服用。

功能：补肾益肝，活血通络。主治肝肾虚，精血不足，腰腿酸痛，久痛络脉痹阻。

2、山楂三七粥

材料：粳米100g、山楂50g、三七20g、青菜适量。

制法：先将粳米洗净，放进清水浸泡备用，山楂、三七洗净打碎，青菜洗净切碎。锅里加入清水，放入粳米用大火煮开，加入山楂、青菜和三七粉，调入盐即可。

功效主治：山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的功效。三七具有止血散瘀、消肿止痛的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉的功效。常食此粥具有活血化瘀、舒筋通络、开胃消食、健脾养胃的功效。

日常注意3点，远离腰间盘突出困扰：

1、注意保暖

腰椎连接着神经和血管，比较敏感脆弱，容易受到风寒侵袭，诱发腰椎病。正值冬季，天气渐凉，做好保暖工作至关重要，必要的话可以佩戴护腰。

2、劳逸结合

现在的白领一族，一坐就是一天，很少活动，累了就往办公桌上一趴，其实这是不对的。每当我们工作1小时左右就应该站起来活动活动腰部，注意劳逸结合。

3、适当锻炼

适当锻炼可以增加腰背肌的力量，有助于腰椎平衡，游泳、散步都是很不错的选择。一些老年人在锻炼的时候不要采取过激的动作，以免造成损伤，加重病情。