【郁闷就做10件事】这几句是我太压抑时，...

【郁闷就做10件事】

这几句是我太压抑时，写给自己的偏方。
我与抑郁搏斗了几十年，它带来的痛苦太多了。我会常常感到阵阵恐惧迎面袭来，我会偶尔想到自杀，我也会常常想到人生的乏味和对来世的厌恶。我的世界永远下雪，我的色彩总是灰蓝；我的图画只有一幅：高天寒风与奇怪恐怖的云……
坐飞机远上九重天，偶尔一阵气流吹过，会担心飞机掉下来。如果出事，有保险绳也没有地方挂钩。人生如坐飞机，上去了，就吃就喝，就乐就睡。老担心掉下来，就是抑郁，就是有病。

我不知道是抑郁会战胜我，还是我会战胜它？
1要一杯可乐，想办法使自己兴奋起来。要一杯可乐，或咖啡，它可以使你兴奋。买喜欢的东西，听中意的歌，总之，想点办法，但不要依赖兴奋性药物，药物伤人。用心而不是用药。实在不行，想想地震中的遇难者，而你还活着，你会更加珍惜生命。
2不要看医书，癌症的概率小于车祸。不恐惧癌症。如果有疑似病情，去看一次医生，然后放下。不要看医书，切勿对号入座。不要老查病，做一次CT吃的X光线能引起许多癌症。不要做手术，大部分手术伤元气还伤人。别老摸身体的可疑之处。病一定会很快好的！误诊与医疗事故的死亡率占全部死亡的前几位。除了绝症，有无数种病可以引起疼痛、结节……记住：你有恐病症，因此，主观体验多是被无限夸大的，如痛感、畸形均是误导！
3列一张幸福表格，写上我真的很幸福。列一张你拥有过的幸福表格。知道你是很幸运的。因此，把随口而出的叹息——“嗳”变成“真好！”把随口而出的——“我要死了”变成“一定成功！”
4列一张十大优点表格，写上我真的很优秀。列一张你拥有的十大长处与优点表格，就知道你是很优秀的。
5任性一次，不必都去做好人，不必讨好每一个人。可以偶尔得罪人，可以偶尔不礼貌，可以偶尔不搭理人。
6赌我准赢。每一个决断都采用积极向上的一个。每一件事都向好处想，都要克服对阴暗面的恐怖。知道这样一个真理：“由于我抑郁，所以，现实好得可能比正常人大三倍！”
7玩一会儿。每天忘情地高兴一会儿。在这一会儿忘掉责任、苦恼与病害。例如，会餐或运动，或修理自己的心爱之物。不看表，不计时间。
8晒太阳。在日光下认真泡茶，读一本画册。晒太阳，可以抗拒抑郁。
9做一次阿Q。不追求做完美的人，平均寿命长5岁。可以不要完美，不要责任，让自己做个有缺点的人。允许别人超过自己一会儿。有一个总对自己有益的计分方法。

10做一棵美丽的小草。人参不必羡慕森林中的大树！承认自己有抑郁倾向：抑郁是一种高尚！承认自己某些能力不强，承认自己在某些方面是个平凡的人，可平凡的人也要生活得美好。邻居有一辆宝马，可是你有一个上大学的儿子。做不了大树，就做一棵美丽的小草。