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《家庭医学》 您身边的健康管理专家 快餐阅读时代 养生江湖风起云涌 《家庭医学》——经得起沉淀的医学科普杂志 主管单位：国家卫生健康委员会 主办单位：中华预防医学会 我是简单直率的分割线 文/陈继培主任医师 武昌医院 如今，电风扇乃至空调早已进入寻常百姓家。作为我国人民数千年夏日纳凉的主要工具——扇子却受到冷落，难觅踪影。然而，在炎热的夏日，老年人摇扇不仅是消暑纳凉的手段，而且还具有健身防病的作用。 摇扇是一种需要手指、腕部和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。盛夏时节，老年人经常摇扇纳凉，正是锻炼上肢、关节、肌肉的好机会。摇扇不仅可以促进肌肉的血液循环，而且能够增加上肢肌肉力量和关节协调配合的灵活性。有关专家研究认为，肩关节长期缺乏运动是引起老年人肩周炎的重要原因之一。而夏天摇扇则是肩关节活动的最佳方式之一，可以使肩关节的关节、肌肉得到锻炼和加强，有效预防肩周炎。 摇扇是一种单侧肢体的运动，由于大脑对身体的控制是交叉的，即左脑半球支配右侧肢体，右脑半球支配左侧肢体，所以，使用哪只手摇扇还是有讲究的。老年人脑溢血发生部位大多在右脑半球，这是因为支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱之故。 因此，夏日经常左手摇扇，不仅可以改善左侧肢体的灵活性，还可促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，有效预防和减少脑血管疾病的发生。当然也非绝对，适当的换换手，可以锻炼另侧大脑。 随着岁月的不断流逝，年龄的与日俱增，老年人各组织器官逐渐发生了退行性变化，大脑的体温调节中枢功能下降，对环境温度敏感性降低。电风扇风量大、风速猛而集中，空调则冷气袭人。老年人使用时若稍不注意，就会着凉感冒，甚至引发面神经麻痹等疾病。 老年人手摇芭蕉扇子，可以根据气候变化和自身健康状况控制风速快慢和风量大小，可以避免弊端，预防疾病。 另外，芭蕉扇携带方便，在户外纳凉，老人相聚，一边谈天说地，评古论今，一边摇扇纳凉，驱蚊消暑，也是老年人度夏的一大乐趣。 编辑/图片/李玉华 摘自/《家庭医学》杂志 （家庭医学 尊重原创） ★全国邮发代号：36-43 |
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