内脏功能保健操----广州医科大学附属第五医院陈建平教授创

内脏功能保健操作用与功效

1. 内脏功能保健操通过肢体摇摆，放松全身肌肉，改善肢体疲劳，舒缓身心压力；

2. 深呼吸可以吐浊升清，增加氧气吸入，提高机体血液携氧量，同时调节植物神经功能，放松心情。

3. 提肛、收缩会阴，可以促进改善盆腔血液循环，改善盆腔及腹腔的淋巴循环，促进淋巴代谢，提高机体免疫功能，对治疗及预防盆腔疾病、痛经、月经失调、腹部及胃肠功能相关疾病有一定效果。

4. 通过收缩上腹、中腹、少腹，加强腹式呼吸锻炼，促进胃肠道蠕动，改善呼吸模式，通过腹肌收缩/舒张运动减少脂肪堆积，从而具有一定健身美体作用，同时增强体质，加强肠道排浊功能。

5.通过腹肌的主动运动模式，能有效改善胃肠、肝胆、脾胰的血液循环同时影响内脏的代谢功能。

6. 仰头，上肢上举、外展体位可以拉伸胸锁乳突肌、肱二头肌、肱三头部、胸大肌，提升横膈，牵拉纵膈等各大肌群，起到以下作用：

1. 改变胸腔容积，消除肋间角度，使残留气体排出，有效改变肺泡张力和通透性，增加潮气量，改善呼吸功能；

2. 改变胸廓形态，横膈提升，纵膈牵拉，心包膜压力改变，对冠状动脉产生压力、促使血流加快，血流量增加，能有效的预防冠心病、心肌缺血的发生；

3. 上举45度角外展上肢使神经肌肉、淋巴导管产生收缩与舒张的运动形态模式的改变，促进血流与淋巴系统代谢，以达到提高免疫功能的作用；

4. 上举外展动作加强胸大肌、提乳肌、肋间肌等胸廓肌群收缩运动、舒张运动的模式，可起到健身美体及防治乳腺各种疾病发生机率；

5. 促进血液循环，及通过肢体拉伸疏通胸部淋巴结、腋下淋巴结，加强淋巴系统回流，调节血浆与组织液之间的平衡。

7. 中医养生以气血调和，阴平阳秘为主导。该保健操以气功的调节模式进行运动锻炼，从而能够改善和提高身体机能，达到防病治病的目的。