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无论你是第一次还是第N次长途飞行，只要超过6个小时以上，身体总会出现各种不适，不少人下飞机以后，就表示已经生无可恋了，这还真是一场悲剧！
如果你是为了旅行，在经历种种不适之后，估计好心情已经没有了吧。今天小编就是来带你揭开长途飞行不疲惫的秘密，让你有一个舒适的飞行。
长途飞行有哪些必备物品？ 空水杯是飞行的首个必需品，因为长途的空中飞行，会让你的身体严重脱水，所以你最好自己备上一个空水杯，在进行安检之后找到饮水机装水，或者上飞机后让空乘人员装满，方便随时补充水分。
要是你在长途飞行之后，一直穿着鞋子脚就会肿得老高，所以拖鞋也是必备物品之一。小编建议，一进到机舱内，就换上拖鞋，这样的话就能够预防脚浮肿。
洗漱用品和护肤品也很重要，一般我们睡醒后都会刷牙洗脸，心情会好很多，飞机上也不了例外，特别是隔夜的飞机。而且高空飞行导致的脱水，会让皮肤很干，你可以携带一些水乳或者面膜，这样让皮肤舒服一些。
如何在飞机上好好休息？ 长途飞行需要的是好好休息，睡觉刚好能打发时间，所以能够好好睡上一觉也是很重要的。首先我们需要准备充气的U型枕和腰托，避免你在睡觉的时候因为歪脖子或者脊椎带来的疼痛而醒来。
其次是降噪耳机和眼罩，耳机可以有效阻止了周围乘客带来的声音影响，听着自己喜欢的音乐入睡也是一个不错的选择。眼罩能减少外界强光的刺激，有助于睡眠。
在穿衣上面，建议采取洋葱式穿法（内搭+外套），这样可以防止机舱内温度的变化，随时增减衣物。
飞机上睡不着，能做什么？ 如果你在飞机上睡不着，你可以带一些小零食上飞机，无聊的时候可以吃上一些解解闷，但是千万要注意，不能带那些味道很重的食物，否则你会被赶下飞机的。
你也可以将自己的电子设备充满电，在这段时间内玩个游戏、听个音乐什么的，也可以看看飞机上的电影，相信时间很快就过去了。
或者带一些自己喜欢的书刊上飞机，在飞机上慢慢阅读也是一个不错的选择。
飞机上应该注意什么？ 在飞机上最好别喝咖啡和酒，咖啡会让人亢奋，刚刚入口没多久的酒也有一定的兴奋作用，不利于睡眠。况且不管是咖啡还是酒，喝多了只会造成严重的脱水。小编建议，你可以选择让空乘人员为你准备一杯绿茶，这样可以缓解你的不适。
人在高空中的肠胃消化能力会变弱，所以飞机餐要少吃或者是慢吃，这样就不会造成肠胃的不适了。一般来说，飞机刚刚起飞的时候就吃飞机餐，稍后再靠零食来补充能量的话，肠胃会更舒服一点。
你可以自备一些湿巾，可以随时用这些湿巾擦拭双手或者是自己的折叠式餐桌，保持舒适整洁。这样也不用经常去洗手间了，特别是当你坐在里面的时候，真的很麻烦外面的乘客。
长途飞行，因机位窄局限了活动空间，你应该每隔一段时间起来走动走动，进行踮脚尖和深蹲运动，这样能保持身体的血液循环放松舒缓身体肌肉和精神。如果你觉得麻烦，就穿上弹力袜吧。
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来自： 洪澜 > 《旅游/探险/寻幽》
