中医食疗养生大全，立秋后不吃，吃亏的就是你！

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立秋已经过了，秋季气候多变，养生也随着季节而变化。立秋后吃什么最好？怎么吃最好？其实身边一些普通的食材，才是真正的养生高手！

小编已经帮您找到了一部分啦！收好这份《中医食疗养生大全》，全家人就可能健健康康度过秋天呦！

01

莲子：清热泻火，助睡眠

莲子芯冲水泡茶，或者用新鲜的白色莲子煮水，可强心安神。【点击查看详细食疗方】

02

桂圆：补益心脾 养血安神

将桂圆30克，白糖3克，置碗中，放屉上蒸熟，每次开水冲1匙，能大补气血，也叫代参膏。【点击查看详细食疗方】

03

羊肉：温中暖下

取羊肉60克，豆腐两块，生姜15克备用，将羊肉煮至八成熟时，加入生姜、豆腐，煮熟后调味食用即可。【点击查看详细食疗方】

04

荸荠：通便止咳 泻火护肤

荸荠捣汁，与梨汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁或甘蔗汁成方，和匀冷服，或稍炖温服都可以。【点击查看详细食疗方】

05

梨：生津润燥 清六腑之热

把生梨去皮、去核，用榨汁机榨汁后取400毫升左右，再与10克冰糖、1枚胖大海一起煮，20分钟后即可服用。【点击查看详细食疗方】

06

菊花：疏散风热 清肝明目

菊花6克，用四五十摄氏度的热水来冲泡，每天喝3~4杯。用升起来的蒸汽熏眼睛，也能缓解眼疲劳。【点击查看详细食疗方】

07

黄豆：清热解毒 加气力

黄豆煮熟了之后凉拌、热炒，也可以做豆浆、豆腐、腐乳等。【点击查看详细食疗方】

08

甘蔗：清热 生津 润燥

每天喝一杯甘蔗汁(200毫升)，有很好的补益作用。或者将甘蔗去皮后切成薄片，放入小锅炖煮20分钟，喝汤能滋养嗓子。【点击查看详细食疗方】

09

南瓜：润肺化痰 益气通便

熬粥的时候加上几块南瓜或者直接蒸着吃。或者把南瓜洗净，南瓜瓤全部掏干净，根据喜好放入枸杞等食材，盖上切下的南瓜盖。放到蒸锅里蒸熟。【点击查看详细食疗方】

10

冬瓜：祛暑 祛湿 利尿

冬瓜连皮，每日30~60克，煎汤当茶喝，分几次喝，连服1～3个月。能减轻体重，降低血脂。【点击查看详细食疗方】

11

白菜：解热除烦 养胃生津

白菜洗净切丝，在碗里面调好糖醋汁。把汁浇到切好的白菜丝上。酸酸甜甜很开胃。【点击查看详细食疗方】

12

百合：养心安神 润肺止咳

百合糖水。百合100克、白糖适量。先将百合洗净，浸清水中后煮汤，调入适量白糖，即可食用。【点击查看详细食疗方】

13

萝卜：消食化积 化痰解热

可以和大米一起煮粥，或者和鸡蛋一起煮成萝卜鸡蛋汤，还可以直接搭配肉炒菜吃。【点击查看详细食疗方】

14

红枣：补虚益气 养血安神

每次用三颗枣泡水或煮粥，最好提前将大枣撕开，喝完稀的也要把大枣吃掉。【点击查看详细食疗方】

15

山楂：开胃消食 活血化瘀

8~10片山楂干倒入400~500毫升水，开水温度最好在80℃~90℃比较好。别空腹喝，饭后半小时再喝。【点击查看详细食疗方】

16

绿豆：清热消暑 利水解毒

煮绿豆汤喝。注意：一要开水下锅，绿豆汤颜色会保持得更好。二煮的时候要盖上锅盖，三煮沸10分钟关火盛出，清热能力最强。【点击查看详细食疗方

17

藕：健脾止泻 开胃健中

一整根藕，选中间比较短粗的部分煮汤，长在两头的尖而长的藕吃起来比较脆，适合炒菜。【点击查看详细食疗方】

18

茯苓：健脾补中 宁心安神

把茯苓加入面粉中做成面点吃，就很好。【点击查看详细食疗方】

19

薏米：治湿痹 利肠胃

薏米先浸泡三个小时，放入锅中加适量水煮，煮开后转小火熬一个小时左右，煮到薏米开花，汤汁变成淡淡的白色即可。【点击查看详细食疗方】

20

蜂蜜：清热补中 解毒润燥

饭前一小时或饭后两小时，取30～60克蜂蜜用60℃以下的温开水冲服。【点击查看详细食疗方】

中医食疗养生大全，一次性齐了！收到就是缘分，记得把这一份大全放到您的圈子里！

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