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子时 丑时 寅时 卯时 辰时 巳时 午时 未时 申时 酉时 戊时 亥时 十二时辰既可以指一天，也可以指任何一个时辰。十二时辰是根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及日常的生产活动、生活习惯而归纳总结出来的。 十二时辰制，西周时就已使用，汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。 辰时 【07时至09时】一日之际在于晨，早上起床后可以进行低强度的运动，比如快走、拉伸等。通过运动来提高新陈代谢水平并开启活力满满的一天。 巳时 【09 时至11时】上午的时候空气中氧气含量高，连植物都在进行光合作用，我们不妨也做一些有氧运动，比如瑜伽、慢跑等，让脂肪尽情的燃烧吧！ 午时 【11时至13时】中午吃完午饭大家肯定都想要午休一会儿，但要注意，如果在吃完饭后能散会步消消食儿，那你基本可以跟小肚腩Say Goodbye了~ 未时 【13时至15时】午休的时间建议不要超过一个小时，所以休息好后可以进行一些伸展运动来提升状态。 申时 【15时至17时】下午可以说是非常宝贵的时间，这段时间人体的耐力上升达到最佳状态，可以进行一些无氧运动来达到增加身体器官性能或者增肌的效果，所以做些力量训练也是不错的。 酉时 【17时至19时】傍晚结束了一天的工作，可以稍作休息，但是这个时间段也是运动的“黄金时间”可以进行一些体育锻炼来消耗身体多余的脂肪，想要瘦身的小伙伴请“瞄准”这里。 戌时 【19时至21时】晚上这段时间可以进行强度较低的运动，如果白天已经做过锻炼的话，这个时间段可以进行拉伸和按摩，让身体放松。 亥时 【21时至23时】这个时间段应该避免剧烈运动，为睡眠做准备，毕竟睡个美容觉也是可以消耗脂肪的，而且睡好了才能让明天更有活力！ ---END--- |
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