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现在，仍然有一些人，尤其是不喜欢锻炼的人在哪里老调重弹，说晨练不好，晨练不如晚练。所以，我也就不得不老生常谈，再次重提晨练的话题，希望帮助人们清醒的认识晨练的好处。俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨。坚持晨练，大有益处。 我们先来看看十二时辰经络运行图。 每天清晨5点到7点是大肠经的工作时间，你说大肠经在别的时间工作吗？当然工作，但是在5点到7点这个时间段，是大肠经的兴奋期，是最活跃的时间段。在这个时候，你如果配合了，做了该做的事，就会事半功倍，就会顺其自然。那么在大肠经最活跃的卯时，我们该做什么呢？当然最重要的就是排便了。 古人历来提倡【闻鸡起舞】，那么鸡叫是在什么时间呢？ 我国古代还有把夜晚分为五个时段的方法，叫五夜或五更，情况如下。 可见鸡叫头遍是在凌晨2点左右，而鸡叫3.5遍则应该在4.5点左右。这个时候正是肺经活跃的时刻。说明了这个时候起床锻炼是最合适的，而且是效率最高的。 我不想再说早晨的空气有多么新鲜、晚上的空气多么的混浊；我不想再说那是闭门造车的从不锻炼的伪专家杜撰出来的忽悠；我不想再说起晚了吃饭后就锻炼不好；我不想再说早晨室内的臭气比二氧化碳要厉害百倍；我只想说，早起锻炼可以清除你前一天所有的垃圾，让你清爽的、健康的、开心的度过每一天就足够了！ 至于什么心脏病的、三高的、糖尿病的、以及各种疾病的人，可能不适合晨练，但是并不是说晨练不好，而是你自己不行。不能因为你不喜欢辣椒，就说辣椒有毒吧？怎么办？先把病治好，再去养生。千万不要本末倒置，这是大多数专家和百姓容易犯的通病。 一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。 黄帝内经【灵枢·顺气】 清晨，正是一天中的春天，属于少阳，就是阳气开始升起的时侯，这时候我们最需要的就是振奋体内的阳气，而最能振奋阳气的莫过于锻炼了，因为【动能生阳】。现在许多人早上起来都有一个通病，就是懒床，明明醒了，就是不愿意起来，虽然睡了一宿，但是仍然感觉浑身乏力，精神萎靡，这就是体内缺少阳气的表现。长此以往，形成了恶性循环，就造成了未老先衰，像个小老头、小老太太一样。没有了青年人的朝气，没有了生命的活力。 坚持晨练恰恰是给你一天的生命中注入了新鲜血液，焕发了你青春的活力，让你在新的一天中精神饱满、神采奕奕，让你觉得每一天的太阳都是新的。 现在许多人都存在心肺功能衰弱的状态，医生们、专家们也总在那里说应该提升心肺功能。可是，怎么样提高心肺功能？是靠睡懒觉吗？不是。恰恰是早上的晨练。通过早上的晨练，通过有氧运动和无氧运动的结合，使你的心肺功能得到加强，使你的卫气得到加强，使你有能力抵御任何的外部和内部的各种毒素的侵袭。提高心肺功能，提高免疫力不是一句空话，而恰恰是体现在一天的晨练之中。 反过来，我们再看看晚练。黄帝内经讲：日入为秋。也就是说傍晚或者晚上相当于一天中的秋天。由春生夏长，秋收冬藏中，我们知道，在秋天应该是收藏的季节。这时候，阳气开始内敛。如果在这时候锻炼，无疑振奋了体内的阳气，使阳气在不合时宜的开始躁动，开始升腾。使我们本该进入安静状态的身体处于亢奋之中。使我们的五脏在应该休息，应该进行整理的时间段却仍然处于疲于奔命的状态。使我们的心绪不得安宁，使我们的肝功得不到修整。这样的锻炼不但于健康无益，而且会加速我们的身体老化、机能老化。 我们常说养生重在养心。养心养什么？心智和心态。心智就是让我们明辨是非，明白事理，明白健康的意义以及怎么样才能健康的活着。 至于那些已经不健康的人群，不能因为你不健康就说晨练不好。还是先把病治好再说锻炼的事吧。一辈子没有锻炼的人怎么会享受晨练的快乐呢？！ |
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